女性ホルモン向上ラボ

女性らしさをアップするには?もっと健康的にキレイになるには?日々研究するアラサー女子のブログ。

*

【あさイチ】口臭撃退法!舌磨きとドライマウス対策体操で予防しよう

   

女性ホルモン向上ラボ

8月4日放送のNHK『あさイチ』で紹介された、『スマートライフ 蔵出し! 夏の気になる!口臭撃退法』について詳しくお伝えします!

蒸し暑くなってきたこの時期、むんむんする空気とともに周囲に臭ってしまって気になるのが、口臭。
口臭の原因は、ドライマウスや舌の汚れなのだそう。

今回番組では、ドライマウスを防ぐ方法や、簡単に舌の汚れを取る方法が紹介されました。
では、さっそく詳しく見ていきましょう!

 

スポンサーリンク



口臭の原因ってなに?

原因その1:舌苔(ぜったい)の汚れ

女性ホルモン向上ラボ

今回、口臭を徹底的に撃退する方法を解説してくださったのは、鶴見大学歯学部付属病院准教授の中川洋一先生。
中川先生によると、口臭の原因として多くを占めるのが、舌の苔である舌苔なのだそう。

 

舌苔とは、舌の上についている白く見える苔のことです。
細菌が増殖した状態でいると、口臭の原因になります。

 

舌の表面は、ザラザラした突起のようになっています。
その突起の間には、食べ物のカスや粘膜が剥がれ落ちたものなどが溜まっています。
そこに、多くの菌が住み着いています。

 

菌は上皮細胞(粘膜細胞)や、食べ物のカスを栄養として暮らしています。
この菌が出す硫化水素(ガス)が、口臭のニオイなのです。

 

原因その2:ドライマウス

ドライマウスとは、口の渇きが慢性的に続き、生活の質が下がる状態のことを言います。
更年期や、更年期以降の女性に特に多く見られる症状です。

 

唾液には、口内の汚れを洗い流がす働きや、抗菌作用があります。
そのため、唾液が減ってドライマウスになると、口内の細菌が増え、口臭の原因になるのです。

 

 

 

舌苔の除去で口臭予防!

女性ホルモン向上ラボ

舌ブラシを活用して

口臭対策としてまず有効なのが、舌苔を取り除くということです。
舌苔が多くついているのが、朝になります。
そのため、朝に舌苔を除去することで効率的に口臭予防ができます。

 

今では、舌専用のブラシも発売されています。
歯ブラシで舌を磨いてしまうと、不用意に傷つけてしまうので、舌苔を取り除く際には舌ブラシを使用するのがオススメです。
様々なタイプが出ていますので、好みの物を購入してみましょう。

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

デンタルプロ 舌ブラシ >>舌クリーナー
価格:214円(税込、送料別) (2016/8/4時点)

 

 

 ガーゼでさらに舌苔を除去!

中川先生によると、舌ブラシだけではなかなか舌苔を除去しきれないのだそう。
そこでオススメなのが、ガーゼ
ガーゼを使った舌苔の除去方法を見ていきましょう。

 

  1. 15cmほどのガーゼを少し水で濡らし、軽く絞る
  2. ガーゼを人差し指に巻き付ける
  3. 舌の上を前後左右にこする

 

ガーゼで絶対を除去するときは、奥から前だけでなく、前から奥へと動かしましょう。
様々な方向へ動かすことで、汚れがよく取れるようになります。
舌ブラシは一方方向へ動かすことが多いため、ガーゼはより舌苔除去に向いているのだとか。

 

舌苔除去の注意点

女性ホルモン向上ラボ

舌苔の発生を完全に防ぐことは不可能です。
そのため、日々の除去が大切になってきますが、やりすぎは禁物です。
過度に舌磨きをすることで、味覚障害になってしまうケースもあるので注意しましょう。

 

1日1回、強くない人は2日に1回のペースで舌磨きをするのがオススメだそうです。

 

 

ドライマウスを改善して口臭予防

女性ホルモン向上ラボ

唾液分泌量アップには舌の体操を

息さわやか外来診療課長の川口陽子先生が、ドライマウスを改善して口臭を予防する方法について教えてくださいました。
川口先生によると、病気がなくて口が乾きやすい人には、舌の体操がオススメなのだそう。
口の運動をすることで、刺激されて唾液の分泌が増えるのだとか。

 

舌の体操のやり方

唾液は主に、唾液腺から伸びる管を通って口に運ばれます。
この管を刺激することで、唾液の分泌が盛んになります。
では、さっそく舌の体操をしてみましょう。

 

  1. 舌で頬を押して上下に動かす…左右5回ずつ
  2. 歯茎をなぞるように舌を回す…左右1周ずつ

 

ジュワーッと唾液が出てくるのが分かると思います。

 

唾液腺マッサージのやり方

直接唾液腺をマッサージすることで、唾液の分泌を促すことができます。

 

耳下腺(じかせん)

耳の横付近にある耳下腺をマッサージしましょう。
3本の指で、上の奥歯の辺りを、後ろから前へ10回押します。

 

顎下腺(がっかせん)

続いて、あごの骨の内側にある顎下腺をマッサージしていきます。
耳の下からあごの下まで、親指を少しずつ動かしながら10回押します。

 

舌下腺(ぜっかせん)

最後に、舌下腺を突き上げるように、あごの先を両手の親指で10回押します。

 

食事の咀嚼回数を増やす

女性ホルモン向上ラボ

唾液の分泌量を増やすためにも、普段の食事であごを使うことが大切です。
噛まなくなると、極端に唾液の量が減っていくので注意しましょう。

 

 

 

歯ブラシで口臭が増える!?

女性ホルモン向上ラボ

54人中20人が歯磨き後に口臭アップ

中川先生の研究室では、歯磨きの前後に講習を測定しました。
その結果、54人中20人もの人が、歯磨き後に口臭がアップしていました。

 

このような現象が起こるのはなぜなのでしょうか。
上の歯を磨く時、多くの人は口を少し閉じ気味に磨く傾向があります。
その時、歯ブラシの柄の裏側で、舌苔の汚れをかき上げてしまっているのです。

 

歯はキレイになっていても、舌がさらに汚れた状態になっていると考えられます。
そのため、歯磨きの際には、舌磨きも同時に行うことが大切になります。

 

 

 

気になる口臭をお茶で美味しく予防!



スッキリ口臭予防♪【なた豆茶ブレンド】

 

こちらは、 口臭予防・口臭改善に効果が期待できるとされる、『なた豆茶』を使用したブレンド茶。
ネバネバ、グズグズ、嫌な臭い…ブラッシング以外にもケアしたい!という人に人気が出ています。

 

残留農薬検査をしっかり実施しているお茶なので、お子様の口臭ケアにも安心して飲ませることが出来ます。
家族で美味しく口臭ケアしたい!という方向けのアイテムになっています。

 

なた豆茶ブレンドについて詳しくは、メーカー公式HPをチェックしてみてくださいね。
>>>ティーライフ/なた豆茶ブレンド なた豆茶でお口のネバネバもスッキリ!!

 

 

 

さいごに

女性ホルモン向上ラボ

いかがでしたか?
口臭って人に指摘できない分、他人も私に指摘できないのでは…と思いますよね。
気になりすぎて友人や家族との会話を楽しめないと言う人も多いようです。
番組で紹介された口臭ケア方法にチャレンジして、すっきり口臭を目指しましょう!

 

スポンサーリンク



 - 女性の健康【その他】, 美容特集 , , ,