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【あさイチ】頭皮の乾燥ケア5つのコツ!吉木伸子直伝のフケ・痒みを防ぐ方法

   

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2月16日放送のNHK『あさイチ』で特集された、『これで平気!頭皮乾燥ケア』について詳しくご紹介します!

空気が乾燥しているこの時期、顔の肌だけでなく頭皮の乾燥も気になりますよね。

 

番組では、頭皮の乾燥の原因、対策方法について紹介されましたよ。

キレイで健康な頭皮で春を迎えられるよう、頭皮ケアをスタートしましょう!

 

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頭皮が乾燥していませんか?

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頭皮のケアが大切なワケ

今回、頭皮の乾燥ケアについて解説してくださったのは、皮膚科医の吉木伸子先生。

吉木先生によると、頭皮が乾燥することによって、突っ張ったり、フケや痒みが発生するのだそう。

 

頭皮と顔のケアを別々にしている方が多いかと思いますが、一枚の皮でつながっているものなので、しっかりケアをすることが大切になります。

美容家の君島十和子さんも、『顔のケアよりも頭皮のケアを重点的にしている』とお話ししていました。

 

ケアを怠って頭皮が老けてしまうと、顔の皮膚にまで影響してくるんですよ。

頭皮ケアは侮ってはいけないんです。

 

頭皮が乾燥する原因とは

吉木先生によると、頭皮が乾燥する主な原因が洗い方にあるのだそう。

爪を立てたり、力任せにワシャワシャと洗ったりしていませんか?

頭皮がダメージを受けることで、乾燥へとつながっていってしまうのです。

 

また、ドライヤー食生活も頭皮の乾燥を引き起こす要因となるのだとか。

では、正しい頭皮ケアの方法を吉木先生が教えてくださったので、しっかりチェックしていきましょう!

 

 

頭皮乾燥ケアを始めよう!

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 正しいシャンプーのやり方

まずは、シャンプーの正しい使い方をマスターしましょう。

シャンプーを適量手のひらに取ったら、お湯で薄め、後頭部から洗い始めましょう。

 

頭頂部から洗い始めると、地肌や髪にシャンプーが付き過ぎてしまうので避けてください。

地肌を洗うつもりで、指の腹を使って優しく円を描くように洗っていきましょう。

 

洗う頻度は毎日じゃなくてもOK

吉木先生によると、髪の毛を洗う頻度としては、毎日洗う必要はないのだそう。

特に頭皮の乾燥が激しいという人は、1日置きに洗髪するのがオススメです。

整髪料などが髪についていて洗いたいという方は、髪の毛の先だけ洗うようにしましょう。

 

地肌を避けてシャンプーすることで乾燥を防ぐことができます。

シャンプーを休む日は、湯洗いのみ行いましょう。

シャンプー⇒湯洗い⇒シャンプー…と1日置きにすることで、清潔な頭皮を保つことが出来ますよ。

 

 

ドライヤーでの乾かし方に要注意!

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頭皮が乾燥してしまうから…といってドライヤーを使用しないというのはNG。

ドライヤーを使って乾燥させることで、頭皮を清潔な状態に維持できますし、髪の毛の摩擦によるダメージを防ぐこともできます。

 

ただし、強く地肌に当てたり、長時間温風をかけ続けるのは避けましょう。

ドライヤーは地肌から15cm以上離して、熱ではなく風で乾かすようにしましょう。

ドライヤーの熱で熱くなってきたなと感じたら、時々冷風に切り替えるのがオススメです。

一か所を集中して乾かすのではなく、動かしながら乾かしていくのがコツです。

 

ドライヤーも、後頭部から乾かし始めましょう。

髪の流れに逆らって風を当てることで、髪全体に風が行きわたり、ダメージを最小限にすることが出来ます。

 

 

ドライヤー前の乳液で乾燥予防

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吉木先生によると、ドライヤー前に頭皮に乳液をつけるのがオススメだそう。

頭皮用のオイルが売られていますが、量の調節が難しかったり、髪の毛がべた付くことがあるので乳液がベストなんです。

乳液は、タオルドライした後に指先に真珠一粒分だけ少量出し、地肌に塗り込んでいきます。

 

首を少し傾けると塗りやすくなります。

これを何回かに分けて行い、頭皮を潤わせていきましょう。

髪がべた付くのでは?と思いますが、適度な油分になっているのでベタベタしたり、セットの邪魔になることはありません。

 

使用する乳液は顔用でかまいません。

頭皮用にお手頃価格の乳液を用意してもOKです。

 

 

頭皮の乾燥が気になる人はオメガ3の油を!

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吉木先生によると、頭皮の乾燥が気になる人は油分の摂取割合を見直してほしいそう。

私たちが普段よく口にする油はオメガ6と呼ばれる分類です。

 

  • サラダ油
  • 大豆油
  • コーン油
  • 紅花油
  • マヨネーズ など

特に頭皮が痒くなるという人は、オメガ3と呼ばれる分類の油を取り入れることでバランスが取れるようになります。

  • 青魚
  • アマニ油
  • えごま油
  • チアシード

このオメガ3を積極的に摂取するようにしましょう。

オメガ6、オメガ3ともに必須脂肪酸で体に取って必要な成分なのですが、オメガ6:オメガ3=4:1の理想的な摂取バランスが崩れている人が多いようです。

ドレッシング代わりにかけるなどして少量取るように心がけるだけで肌質改善が期待できますよ。

 

また、毎日オメガ3の油を取る必要はありません。

2~3日間の中でバランスを取るようにすれば、無理なくできそうですよね。

 

 

頭皮のかゆみ専用美容液シャンプーで頭皮ケア!



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頭皮の乾燥による痒みをしっかりケアしたい!という方にオススメなのが、こちらの『すこやか地肌 美容液シャンプー』。

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すこやか地肌 美容液シャンプーは、頭皮に必要な油分や保湿因子をしっかりと残してくれるので、頭皮のフケや痒みの原因を防いでくれます。

また、植物由来のアミノ酸系洗浄成分で、頭皮の汚れをしっかり落としてくれるので清潔な頭皮をキープ可能◎

敏感肌の方でも安心して使用できるので、今までのシャンプーでは刺激が強いと感じていた人にもオススメ。

 

すこやか地肌 美容液シャンプーは、通常価格4,980円(税抜)。

メーカー公式サイトから定期お届けコース申し込みで、初回特別価格80%オフ980円(税抜)で購入が可能です。

 

2回目以降は20%オフの3,980円で購入できるので、お得に地肌ケアを継続できます。

また、45日間全額返金保証もあるので、トライしやすいのも嬉しいポイント。

商品を全て使用した後でもOKなので、まずは試してみてからじゃないと不安…という方でもお試ししやすくなっていますよ。

 

気が付くと頭をポリポリかいている、シャンプーやカラー剤が頭皮にしみる、フケが止まらない…という方は、一度試してみる価値ありのシャンプーです。

詳しくは、メーカー公式サイトをチェックしてみてくださいね。

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