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目の下にクマが!その原因と消す方法4つ【消えるクマと消えないクマ】

      2015/11/29

女性ホルモン向上ラボ

寝不足の朝、鏡を見ると、目の下にクマが…!
こんな日は、がっくりしちゃって、テンションもガタ落ちですよね。
クマが慢性的になって、コンシーラーで必死に隠している女性も多いのでは?

 

しっかり眠れば消えてくれるクマと、寝てもなかなか消えないクマがあります。
今回の記事では、そのクマの原因とセルフケアの方法についてお話ししていきます。
すっきり明るい目元を目指しましょう!

 

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目のクマその原因は?

 

血の巡りが悪くなっている状態です!

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疲れがたまっていたり、睡眠不足や栄養不足、冷え、ストレス、生理痛、眼精疲労などによって、目の下に黒ずんだように見えるクマが出来てしまいます。
これらの原因は、血の巡りが悪くなっている状態だから。
目の下は、皮膚がとても薄く、そこに血液循環の悪化によって滞った血液がたまり、その色が透けて見えてくるのです。
一時的な疲労によってできたクマであれば、目の下に蒸しタオルなどを当てて血行を改善したり、休養することによって消えていきます。

 

貧血や他の病気の場合、クマが慢性化することも

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十分な睡眠をとって、目の周囲をマッサージすればたいていのクマは消えますが、貧血などが原因の場合は慢性化することもあります。
いつまでもクマが消えないようであれば、医療機関を受診しましょう。

 

目のクマ解消方法4選

ツボ刺激・マッサージでクマを改善

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ツボ『四白(しはく)』を刺激することで血行を促進させます。
ツボの位置は、目の下の骨のフチの真ん中から指一本分下にあります。
(イラスト青い印の部分)
ここをゆっくり押してあげると、血行がよくなりクマが薄くなりますよ。

 

クマは血行が悪いと出来るので、目の周りのマッサージも効果的です。
温かい蒸しタオルと、冷たいタオルを交互に乗せると、血管の収縮が活発になりクマが薄くなります。
この時、肌を擦り過ぎないように注意しましょう。

 

サプリメントでクマを改善

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貧血によってクマが出来ている場合は、鉄剤で鉄分の補給をするのが効果的。
血管を強くしてくれる働きのあるビタミンCやビタミンD、皮膚の血流を良くしてくれるビタミンEも不足している自覚があるなら、サプリメントで補給するとクマが改善していきますよ。

 

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漢方薬でクマを改善

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血液が滞った状態や、貧血を漢方で改善出来ます。

  • 加味逍遥散(かみしょうようさん)…ストレスや不眠の人におすすめ。シミや肩こりがある場合にも効果あり。気の巡りを良くしてくれます。
  • 当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)…貧血気味で、むくみやすい人におすすめ。
  • 桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)…末端冷え性、生理痛がある人におすすめ。血の巡りをよくして身体を温めてくれます。

 

血流改善の食事でクマを改善

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目のクマの主な原因は、血の巡りが悪くなって滞ってしまうこと。
血のめぐりを良くしてくれる食事をすることが、クマの改善そして予防につながります。

  • 大豆製品…黒豆、納豆
  • 野菜…玉ねぎ、クレソン、オクラ、菜の花、ニラ、パセリ
  • 果物類…プルーン、ブルーベリー、桃、栗、カカオ
  • 魚介類…イワシ、ウナギ、鮭、さんま、ししゃも
  • 肉類…牛肉
  • 調味料…酢、サフラン

これらの食材が、血流を改善してくれる食材と言われています。
積極的に普段の食生活に取り入れていきましょう!

 

 

まとめ

女性ホルモン向上ラボ

いかがでしたか?
クマが出来ると、ついグイグイマッサージしてしまったり、お化粧でごまかそうと厚塗りになったり。
思わず慌ててしまいますよね。
クマが出来てしまっても、今回ご紹介した方法を普段から実践できれば、クマも消えていきますよ。
少しずつ、取り入れられるところからやっていきましょう。

 

 

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