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【ゲンキの時間】エイリアン脂肪は池谷ジュースとゾンビ体操で減る!

   

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3月20日放送のTBS『健康カプセル!ゲンキの時間』で紹介された、『あなたの心臓が危ない!脅威!エイリアン脂肪』について詳しくお伝えします。

 

日本人の死因第二位を占めるのが心筋梗塞。
今、謎の心臓病が増えているのだそう。
その発症には“エイリアン脂肪”というものが関わっているのだとか。

 

今回、番組ではこのエイリアン脂肪の危険性とその対策方法が紹介されました。
では、さっそく詳しく見ていきましょう!

 

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エイリアン脂肪ってそもそも何?

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エイリアン脂肪は第3の脂肪!

今回、エイリアン脂肪について詳しく解説してくださったのは、池谷医院院長の池谷敏郎医学博士。
私たちは、“脂肪”と聞くとまず思い浮かべるのは、皮下脂肪や内臓脂肪ですよね。
ですが、今回のテーマの“エイリアン脂肪”とは、それ以外の第三の脂肪と呼ばれ、今注目を集めています。

 

第三の脂肪は異所性脂肪と呼ばれ、本来つかない場所についてしまう脂肪のこと。
私たちに聞き馴染みのある“脂肪肝”もそのうちのひとつ。
脂肪肝は、本来脂肪がつかない場所である肝臓に脂肪がついてしまったものです。
脂肪肝は善玉コレステロールを減らしたり、肝硬変や肝臓がんを引き起こすこともある重大な疾患です。

 

エイリアン脂肪の場合は、心臓についてしまった異所性脂肪のこと。
本来脂肪がつきにくい心臓に過剰についてしまった脂肪をエイリアン脂肪と呼ぶのです。

 

脂肪は病気を発症する原因に

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実は、心臓手術では以前から心臓の周りに大量の脂肪がついている患者がいることが、確認されていました。
ですが、それが大きな疾患の原因になるとは考えられていなかったのだそう。

 

脂肪は、昔から内臓を外の衝撃から守ったり、体温を保つために必要なものとしか考えられてきませんでした。
ですが、今では脂肪は動脈硬化を進めたりするなど、様々な機能的な働きを持っていることが分かってきたのです。

 

エイリアン脂肪の恐ろしさ

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エイリアン脂肪は、心臓に付着すると細い血管を出して冠動脈につながります。
すると、人間の身体はこのエイリアン脂肪を本来いらない異物と判断し、白血球の一種であるマクロファージがエイリアン脂肪を攻撃し始めます。

 

その時、脂肪を溶かそうとしてマクロファージは毒(サイトカイン)を出します。
その毒がエイリアン脂肪から伸びた血管を通って、冠動脈に流れ込んでしまいます。
それによって冠動脈に炎症が起こり、それをきっかけに動脈硬化を早めてしまうのです。

 

動脈硬化がすすむことによって、血管がつまりやすくなり、その結果心筋梗塞につながってしまうということなんです。
このエイリアン脂肪には自覚症状がないため、気付かないうちに心臓にはびこり、突然死を引き起こしてしまうこともあるのだとか。
エイリアン脂肪、名前の通り恐ろしいもののようです。

 

 

 

エイリアン脂肪がつきやすい体をチェック!

過去と現在の体型の変化をチェック

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エイリアン脂肪が恐ろしいことは分かりましたよね。
そうなると気になってくるのが、自分のエイリアン脂肪です。
このエイリアン脂肪は、今の体型では左右されないと池谷先生は言います。

 

エイリアン脂肪をチェックするには、“昔より太ったかどうか”をポイントにしましょう。
お腹周りにお肉がついてきたな…という方は、エイリアン脂肪が溜まっている可能性があるのだそう。
ダイエットに成功して痩せるとエイリアン脂肪のリスクは減りますが、またリバウンドするとエイリアン脂肪がついてきます。

 

昔痩せていて、今太っている人は要注意!

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エイリアン脂肪は、100ccまでは許容範囲だと言われています。
体重104キロのチャン・カワイさんは、129ccものエイリアン脂肪が付着していることが判明!
エイリアン脂肪は140~150cc程度になると、心筋梗塞の要因になる可能性が高まります。

 

本来、脂肪というものは皮下脂肪や内臓脂肪にたまるもの。
ですが、それ以上に溜めきれない場合に、肝臓や心臓に溜まってエイリアン脂肪になるのです。

 

元々ぽっちゃり型の人は脂肪を溜めこむ場所が多く、少し太っても脂肪が収まるべき場所に脂肪がたまる傾向があります。
ですが、それほど太っていない方は、脂をしまう場所があまりありません。
そのため、もともと痩せていた人は脂肪を溜める空間が少ないために、肝臓や心臓などにも脂肪が溜まってしまうのです。

 

 

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エイリアン脂肪を撃退!池谷特製ジュースの作り方

 

内臓性脂肪や、異所性脂肪というのはつきやすい反面、とれやすい脂肪でもあります。
そのため、適切な対策を取ることでエイリアン脂肪を撃退することができるのです。

池谷先生流!特製ジュースを朝ごはんに置き換え

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池谷先生によると、炭水化物の食べ過ぎによって私たちは脂肪を溜めこみやすいのだそう。
そのため、1食をジュースにして炭水化物の摂取量を抑えるのがオススメなのだそう。
エイリアン脂肪を撃退する、特製ジュースのレシピはこちらです。

 

【材料】

  • ニンジン…1.5本
  • りんご…1/2個
  • レモン…1/3個

※ニンジンを小松菜やゴーヤなどに変えてもOK!

 

この特製ジュースは、炭水化物を完全に抜くわけではありません。
ニンジンには糖質が含まれており、体にとって適度な糖質を摂取することができます。

 

このジュースを1食分置き換えたところ、池谷先生自身もスリムになったのだとか。
36歳の頃には体重79kgだったのが、特製ジュースを飲んで現在64kgまで減量するのに成功!
池谷先生は、10年間続けているそうです。

 

特製ジュースは低速ジューサーで作る!



【クビンス】低速ジューサー

池谷先生がオススメするのが、低速ジューサーでのジュース作り。
低速のジューサーを使用することで、食物繊維を一緒に摂れるので脂や糖質の吸収を抑えることが出来るのです。

 

また、低速ジューサーには生の酵素を含んだ栄養満点のジュースが飲めるという利点も。
それが、ミキサーや従来の高回転ジューサーでは損なわれてしまうので、池谷先生も低速ジューサーを使用しているのだそう。

 

世界各国で販売台数60万台突破の低速ジューサーについては、メーカー公式ホームページをチェックしてみてくださいね。
>>>新鮮で栄養たっぷり!酵素を壊さないおいしいジュースを作るなら・・・
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池谷流特製ジュースにはアマニ油をプラス!

マルエミ 亜麻仁油 325g (350mL) [ 亜麻仁油 / あまに油 /亜麻仁油 / 無農…

特製ジュースの完成には、さらにもうひとつプラス。
それが、“アマニ油”です。
シソ油やえごま油でも代用OK!

 

これらの油を入れることで、特製ジュースの中にある脂溶性ビタミンを効率的に摂取することができるようになるのだそう。
脂溶性ビタミンは、油と一緒にとることで吸収率が高まる性質があるためです。
ビタミンAやカロテン、ビタミンD・E・Kも脂溶性ビタミンになります。

 

また、アマニ油やシソ油、えごま油などはオメガ3系の油として今注目の油ですよね。
これらの油には、脂肪燃焼の着火剤のような働きがあるため、これをいれることで脂肪の燃焼効果を高めることができるのだそう。

 

 

エイリアン脂肪を撃退!ゾンビ体操のやり方

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ゾンビ体操は腕の力を抜くのがポイント!

特製ジュースに続いて、池谷先生がオススメするのが“ゾンビ体操”。
エイリアン脂肪を撃退するには、とても効果的な運動なのだそう。
やり方をまとめておきましたので、参考にしてみてくださいね。

 

  1. 姿勢を正して肩の力を抜き、お腹をへこませる
  2. 手の力を抜いたまま、その場でジョギングをする
  3. 腕を前後にダラダラと力なく振りながらジョギングする(自分のペースで1分間)
  4. 1分間走ったらその場で30秒ウォーキングして呼吸を整える(お腹に力は入れたまま)
  5. 3・4を3回繰り返す

 

ゾンビ体操の効果とは?

このゾンビ体操では、トータルで3分間ジョギングしたことになりますよね。
これは、ウォーキングの3倍くらいのエネルギーを使ったことになり、約10分間のウォーキングと同じ運動量です。
ゾンビ体操を朝・昼・晩とやれば約30分歩いた運動量に匹敵します。

 

運動をすることによって、血管が広がるホルモンが出るため、全身がポカポカしてきます。
また、力を抜きながらの運動なので、血圧を高めすぎずに有酸素運動が出来るメリットがあります。
家事や仕事などの合間の隙間時間でも出来る簡単な運動なので、ちょこちょこ取り入れるようにしましょう。

 

 

さいごに

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いかがでしたか?
特製ジュースとゾンビ体操、かなり良さそうでしたね!
池谷先生については以前から存じていましたが、やはりあのジュースは良さそうです。
エイリアン脂肪だけでなく、内臓脂肪や皮下脂肪も減らすようにしたいものですね。
みなさんも、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

 

 

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