女性ホルモン向上ラボ

女性らしさをアップするには?もっと健康的にキレイになるには?日々研究するアラサー女子のブログ。

*

【ゲンキの時間】手足の病気6つのセルフチェック!腱鞘炎・ばね指…大丈夫?

   

女性ホルモン向上ラボ

9月18日放送のTBS『健康カプセル!ゲンキの時間』で紹介された、『チェックで見つけよう!手足の病気』について詳しくお伝えします!

今回、番組ではあなどると大変な手足の病気が紹介されたました。
放っておくと、日常生活が送れなくなってしまうことも。

では、さっそく詳しく見ていきましょう!

 

スポンサーリンク



腱鞘炎はセルフチェックで分かる!

女性ホルモン向上ラボ

あなたの手首は大丈夫?

まずは、あなたの手首は大丈夫かチェックしてみましょう!

  1. 両腕を前に伸ばし、グーを作る
  2. そのままの状態で手首を下に曲げる

 

この状態で手首に痛みを感じなければ、問題はありません。
私、右手首に痛みが走りました…汗

 

腱鞘炎はあなどってはいけない病気!

女性ホルモン向上ラボ

先ほどのセルフチェックで分かるのは、手首の腱鞘炎の有無。
耳にしたことがある人も多いですよね。

 

では、そもそも腱鞘炎とはどのような病気なのでしょうか?
近年では、パソコンやスマートフォンの普及で手を酷使する人が増えています。
それが原因で腱鞘炎になってしまう人も多いのです。

 

私たちが指を動かすときに、その動きを骨に伝えているのが腱(けん)と呼ばれる部分です。
この腱をずれないように固定しているのが腱鞘(けんしょう)という骨です。

 

この腱と腱鞘が必要以上にこすれてしまうことで炎症をおこしてしまうのが、腱鞘炎という病気なのです。
痛みがあっても放っておくと、炎症部分が固まってしまい、親指が動かすことが出来なくなってしまうこともあります。

 

腱鞘炎の治療法は?

女性ホルモン向上ラボ

腱鞘炎になってしまった場合、どのような治療が行われるのでしょうか。
まず、最初の段階では、患部をサポーターなどで固定する治療が行われます。

 

それでも改善しなかった場合は、腱鞘の中に炎症を抑える注射をします。
そして、注射でも改善しない場合は、腱鞘を広げる手術が検討されることになります。

 

腱鞘炎の予防法は“手を使い過ぎない”こと!

女性ホルモン向上ラボ

腱鞘炎を予防するには、やはり手を使い過ぎないように注意することが大切です。
作業の間に10分程度の休憩を入れるなどして、工夫をしましょう。

 

また、手に違和感を感じた時は、患部を氷のうなどで冷やすことも効果的です。
1日の手首の疲れを取るのにもオススメです。

 

 

 

ばね指をセルフチェック!

指のカクカクする動きは要注意

また、手のセルフチェックをしてみましょう。
指の付け根を、反対の手で押していきます。

 

女性ホルモン向上ラボ

 

  1. 指の付け根部分を押して、それと同時に指を曲げる
  2. 同じ動作を全ての指で行い、押すと痛みがあったり、指がカクカクと動く場合は病気の可能性あり!

 

ばね指は腱鞘炎の一種

このセルフチェックは、ばね指という腱鞘炎の有無を確認するものでした。
手の腱鞘炎には、大きく分けて2種類があります。
先ほどの腱鞘炎は手首のもの、こちらのばね指は指の腱鞘炎です。

 

ばね指は、指にある腱と腱鞘の間で炎症が起こってしまう腱鞘炎のことです。
指を伸ばすと、カクンとなるのが特徴的です。

 

よく使う親指が最もばね指になりやすいと言われています。
その次に、中指と薬指も物を握るときに力が加わりやすいため、なりやすい傾向があります。

 

ばね指の治療法&予防法は?

ばね指も、放っておくと炎症部分が固まりやすくなってしまいます。
悪化すると、指が動かなくなってしまう人もいます。

 

ばね指の治療法や予防法は、先ほどの手首の腱鞘炎とほぼ同じです。
なるべく手を酷使しないように注意しましょう。

 

ばね指になりやすい人は?

パソコン ピンク 手

ばね指は、同じ動作を繰り返す人がなりやすい傾向があります。
例えば、SE(システムエンジニア)の人や、美容師さん、料理人などの職業の人がなりやすいと言われています。

 

 

母指CM関節症をセルフチェック!

親指の付け根を押してみよう

次のセルフチェックをしてみましょう。
手の親指を上に向けた状態で行いましょう。

 

女性ホルモン向上ラボ

  1. 親指の付け根部分を反対の親指で押す
  2. 逆の手も同じ部分を押す

痛みが出る場合は、病気の可能性あり!ですよ。

 

 母指CM関節症とは?

このセルフチェックでは、母指CM関節症という病気の有無が分かります。
CM関節とは、手首にある関節の種類のことです。
親指から小指にかけて存在しています。

 

中でも、親指のCM関節は最も多く動くので、負担がかかりやすい場所になっています。
親指のCM関節が変形する病気が、母指CM関節症なのです。

 

手の使い過ぎや、加齢による骨の変形がこの母指CM関節症を引き起こす原因となります。
瓶のフタを開ける時に、親指側の手首が傷む場合はこの病気が疑われます。

 

腱鞘炎と勘違いすると危険!

女性ホルモン向上ラボ

この母指CM関節症で気をつけて欲しいのが、自己診断による腱鞘炎との勘違いです。
手首の腱鞘炎、母指CM関節症ともに、親指の付け根が痛くなります。
原因もほぼ同じなため、腱鞘炎と勘違いしてしまう人も多いようです。

 

手首の腱鞘炎の場合、冷やして炎症を抑えるのが効果的ですが、母指CM関節症の場合には冷やしてしまうと悪化してしまいます。
CM関節症では、寒い時や天候が悪い時に痛くなることが多いです。

 

そのため、冷やすのはかえって悪化してしまい、痛みがひどくなってしまうことも。
最悪の場合は、親指が痛くなることもあるので、気になる方は病院で検査をしてもらい、適切な処置を受けましょう。

 

 

 

手根管症候群をセルフチェック!

指先のしびれをチェックしよう

手の病気、最後のセルフチェックを行いましょう。

  1. 両手の甲を、胸の前で約30秒合わせる
  2. 指先にしびれがないかをチェックする

 

手根管症候群はどんな病気?

神奈川県立足柄上病院脳神経外科部長、しびれ外来担当の野地雅人先生によると、このチェックは手根管症候群という病気の有無を調べるものです。

 

手根管とは、手首の中にある骨と靭帯に囲まれた、トンネルのように狭い空間のことです。
その中には、神経が通っており、手首付近の炎症で手根管内の神経が圧迫されて起こるのが、手根管症候群です。
親指から薬指の神経が圧迫されるため、その指がしびれてしまいます。

 

手根管症候群が悪化すると、手のひらの親指の下部分にある母指球と呼ばれる膨らみが痩せ、OKサインが出せなくなってしまいます。
また、細かいものがつかめなくなるなど、様々な症状が出てきます。

 

手根管症候群の予防法は?

野地先生が、手根管症候群の予防法を教えてくださいましたよ。

 

女性ホルモン向上ラボ

 

  1. 親指と小指をつける動作を20回行う
  2. 1日に2セット、朝と晩に行う

 

これは、手根管症候群を柔らかくするストレッチです。
朝起きてからと、夜寝る前に習慣にしてみましょう。

 

 

手の病気は女性に起こりやすい!

女性ホルモン向上ラボ

人生のターニングポイントで起こりやすい

手の病気は男性よりも女性の患者数が多い傾向があります。
医学的にはっきりとした因果関係はまだ判明してはいないものの、女性の発症の多くは、妊娠出産期更年期に集中しています。
女性特有の身体の変化と深く関わっていると考えられるため、その時期はとくに注意するようにしましょう。

 

整形外科医開発の手首サポーター



ミシン目が肌に残らない完全無縫製で肌あたりが良い手首サポータ

こちらの『手首がっちりサポーター』は、メーカーと名古屋の具志堅クリニック院長が共同開発したサポーター。
ロングボーンが親指をささえ、クルッと巻くだけで手首を固定してくれます。

 

関節の動きを制限しサポート、痛い手首と親指をがっちり支えます。
長時間装着しても違和感が少ないように、ミシン目が肌に残らない完全無縫製というこだわりです。
水に強い素材を使用しているので、水仕事が多い女性でも使用しやすいのが嬉しいポイント。
薄いのでゴム手袋をつけても使用できます。

 

詳しくは、メーカー公式ホームページをチェックしてみてくださいね。
>>>手首をサポートする「お医者さんのがっちり手首サポーター」

 

 

 

足がしびれる…足根管症候群かも!?

女性ホルモン向上ラボ

足のしびれが治らない…

足根管症候群とは、足のくるぶしの所に足根管という神経が通るトンネルがあり、そこが圧迫されて起こる症状を言います。
足の内側にある足根管が狭くなると、足の裏に繋がる神経が圧迫され、かかと以外の足裏および指先がしびれます。

 

最近、この病気の患者数は増えていると言われています。
10年、20年前はあまり知られていなかった病気でしたが、近年神経学が発展し、診断が付きやすくなったのも、患者数が増えた要因ではないかと考えられています。

 

足根管症候群は、加齢による骨の変形や、足のむくみよる神経の圧迫が原因で起こると言われています。
また、良性の腫瘍ガングリオンや過去の捻挫、骨折が神経を圧迫している場合もあります。

 

足根管症候群をセルフチェック!

自分の足は大丈夫か、チェックをしてみましょう。

 

女性ホルモン向上ラボ

 

  1. 内側のくるぶしとかかとの間を押す
  2. 指先や足の裏にしびれが出る場合、足根管症候群の可能性あり

 

スポンサーリンク



 

脳梗塞は手足の異常がサイン!

女性ホルモン向上ラボ

片方だけしびれる時は要注意!

手足の異変を感じることで分かる病気もいくつかあります。
その中でも有名なのが、脳梗塞です。
命の危険もある重大な病気ですよね。
片方の手や足がしびれる、顔の半分がしびれるなどの症状がある場合は早めに医療機関を受診しましょう。

 

脳梗塞セルフチェック!

野地先生が、オススメノの脳梗塞セルフチェックを教えてくれましたよ。
まず、目を閉じた状態で、両手を伸ばします。
手のひらは上に向くようにします。
この時、片方の手が下がってきたり、手が内側にまわってきたりすると、脳梗塞が起きている可能性があります。

 

 

さいごに

女医 病院

いかがでしたか?
手や足が痛くても、なんとなくやり過ごしてしまうことって、多々ありますよね。
日常生活が送れなくなってしまうのは、ちょっと嫌なので、セルフチェックをもとに私も対策をとってみたいと思います。

 

 

スポンサーリンク



 - 女性の健康【その他】 , , ,