女性ホルモン向上ラボ

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【駆け込みドクター】腸内環境改善方法!ダイエット・美肌・ガン予防

      2016/03/08

女性ホルモン向上ラボ

3月6日放送のTBS『駆け込みドクター!運命を変える健康診断』で紹介された、『』について詳しくお伝えします。

最近よく耳にするようになった“腸内環境”というワード。
なんとなく体にはいいのは分かるけど、どうすれば腸内環境が良くなるの?
腸内環境をよくするためにはどうすればいいの?という方も多いのではないでしょうか。

今回、番組ではそのような疑問を専門医が解説してくれましたよ。
では、さっそく詳しく見ていきましょう!

 

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腸内環境が悪化するとどうなるの?

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美容やダイエットにも影響が!

腸内環境が悪くなると下痢や便秘だけでなく、肌トラブルや肥満の原因にもなってしまいます。
さらに、がんや動脈硬化の原因にもなるなど、健康への影響も大きいものです。
腸内環境を良好に保つことが、美容だけでなく健康のためにも大切になってくるんですね。

 

腸内環境をチェックしてみよう

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まずは、自分の腸内環境をチェックしてみましょう。

  • 便が硬い
  • おならがくさい
  • 寝つきが悪い
  • ストレスを感じやすい
  • 老けて見られがち
  • 肩こり・頭痛持ち

 

これらの項目に当てはまる数が多いほど、腸内環境が悪化していると考えられます。
腸内環境の悪化によって身体に影響が出始めていることになるので、早急に改善するようにしましょう!

 

 

 

腸内環境悪化で老化する!

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特に女性は年齢に関係なく便秘に悩まされがちです。
女性にとって何よりも気になるのが、“老化現象”ですよね。
年齢相応に老化していくのは仕方がないとしても、やはり若く見られたいものです。

 

腸内環境が悪化してしまうと、便秘として症状が出てきます。
便通が良い時は、肌荒れが治った、吹き出物が消えた、という体験をしたこともある女性も多いのでは?
反対に、便秘になってしまうと肌荒れが起こり、それにともなって肌が老化したようになるのです。

 

つまり、腸内環境が悪化したために年齢よりも老けて見られることも。
腸内環境を改善することが出来れば、肌にハリやツヤも戻り、美肌になることが出来るのです。

 

 

松本明子さんも腸内環境を改善!


タレントの松本明子さんも便秘に悩まされていた女性のひとりでした。
物心ついた時から便秘に悩み、長年の筋金入りの慢性便秘だったそうです。
ですが、“腸活”=腸内環境を改善することで、長年の悩みだった便秘がなくなり、冷え性やむくみ、下腹ぽっこりも改善されました。

 

松本明子さんが取り組んだのは、食事の改善と適度な運動。
ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品を毎日摂り、運動を習慣付けました。
この運動は、激しいものだと逆に腸の運動が弱まってしまうため注意が必要です。
松本さんは軽めの有酸素運動と筋力体操を行っています。

 

今回、松本明子さんの事例について詳しく紹介されませんでしたね。
松本明子さんの便秘解消法についてのまとめ記事はこちらからどうぞ。
>>>便秘解消法は3タイプ!タイプ別に改善しよう!松本明子も実践

 

 

納豆+オリーブオイルで腸内環境改善!

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 腸内細菌のエサに最適!

消化器内科医の大竹真一郎先生がオススメする、腸内環境を改善する食材が『オリーブオイル納豆』。
納豆には乳酸菌だけでなく食物繊維も豊富に含まれています。
この乳酸菌や食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになるため、腸内環境を整えるのにとても効果的な食材です。

 

さらに、オリーブオイルに含まれるオレイン酸が腸内環境を整える働きがあります。
オレイン酸は腸内に長くとどまる性質があり、腸に溜まった便の滑りを良くしてくれるので、便秘改善に効果的です。

 

大腸がんの予防にも効果的!

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また、オリーブオイルにはガンを防ぐ働きがある抗酸化作用を持ったビタミンEも豊富に含まれているため、大腸がんの予防に効果が期待できます。
実は、腸内環境と大腸がんは密接な関わりがあることが分かってきています。

 

今、日本人女性がかかるガンの中で死亡数が最も多いのが、『大腸がん』なのだそう。
ちょっと怖いですよね。
病気予防のためにも、腸内環境を整えることは重要です。

 

 

善玉菌ゼリーでもっと手軽に腸内環境改善!

 

善玉元気イメージ写真

こちらは、腸内環境を本気で整えたい女性向けのゼリー【善玉元気】です。
これまでの乳酸菌アイテムとは違い、配合されているのは“乳酸菌発酵エキス”。
乳酸菌は腸まで届いても腸内細菌ではないため、排出されてしまうことも。
それに対して、乳酸菌発酵エキスは短鎖脂肪酸が主成分のため、体内にしっかり吸収できます。

 

また2014年10月に開かれた日本薬学会では、この乳酸菌発酵エキスの服用で肌の保湿力が向上した結果が発表されました。
このゼリー1本に、便秘・肌荒れ・口臭・体臭・眼精疲労・老化をケアする成分が贅沢に配合されているんです。
善玉元気について詳しく知りたい方は、メーカー公式ホームページをチェックしてみてくださいね。
>>>乳酸菌ではない、乳酸菌発酵エキス。驚きのスッキリ実感力!
善玉元気

 

 

さいごに

女性ホルモン向上ラボ

いかがでしたか?
腸内環境の悪化は、肌荒れやダイエットだけの問題じゃないんですね。
女性は私も含め、便秘に悩む方も多いかと思います。
しっかり普段から腸内環境をケアすることが、未来の自分のためにも大切なことです。
腸内環境生活をみなさんもチャレンジしてみてくださいね!

 

 

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