女性ホルモン向上ラボ

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【この差】二の腕が細い人・太い人の差は?二の腕を細くする2つの方法!

   

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9月18日放送のTBS『この差って何ですか?』で紹介された、『二の腕が太い人と細い人の差』について詳しくお伝えします!
女性なら、痩せている人でも太っている人でも気になるのが二の腕。

 

出来るものなら細くしたい!と私も願っています…。
今回、番組では二の腕の細い人・太い人の差が紹介されました。
二の腕を細くしたい人必見の内容ですよ!

 

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肩が前に出ていると二の腕が太くなる!

二の腕が太くなる原因

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二の腕が太くなる原因としては、

  • 太っている
  • 鍛えている

という理由が考えられます。

 

ですが、痩せ型で特に鍛えてもいない人でも二の腕が太いと悩んでいる女性も多いですよね。
その原因として、肩が前に出ているかどうか、が関わってくるんです。

 

姿勢が二の腕の細さを左右していた!

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二の腕が細い人は、肩からまっすぐに線を下ろしていくと、かかとに当たります。
これが理想的な姿勢です。
一方、二の腕が太い人は、肩から線を下ろしていくと、足の前の方と重なってしまっています。

 

腕は、上腕二頭筋上腕三頭筋という2つの筋肉から成り立っています。
上腕二頭筋は、物を持ち上げる時、ハンドバッグを持つときなど、日常的に使用する筋肉です。

 

反対に、上腕三頭筋は日常的にあまり使わないため、より脂肪がつきやすい傾向があります。
肩が前に出ていると上腕三頭筋を使わないので、脂肪が燃焼されずに太くなってしまうのです。

 

なぜ肩が前に出てしまうの?

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なぜ肩が前に出てしまうのかというと、考えられる理由のひとつがパソコンやスマホです。
パソコンやスマホを使用すると、どうしても前かがみになりがちなので、癖がついてしまい肩が前に出やすくなってしまうのです。
自分で自分の二の腕を太くしてしまっていたとは…汗。

 

 

二の腕が細くなるエクササイズ!

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番組では、磯部美容整体Vセンター整体師の磯部昭弘先生が、二の腕を細くするエクササイズを紹介してくれましたよ。
簡単な運動なので、チャレンジしてみましょう!

 

  1. 椅子に座り、へそ前で両手のひらを合わせる。腕は伸ばした状態で。
  2. そのまま背もたれの後ろで、両手のひらを合わせる。
  3. 2の状態で雑誌や本を挟む。

 

このエクササイズは1回20秒間、朝晩3セットずつすると効果的です。

 

番組では、二の腕に悩む女性が2週間このエクササイズを実践しました。
その結果、右腕は-2センチ、左腕が-1.5センチも細くなりました!

 

 

上腕三頭筋を鍛えて二の腕をシェイプ!



二の腕インスパイリングシェイパー

テレビや雑誌で人気のカリスマトレーナーMicacoさんがプロデュースした『二の腕インスパイリングシェイパー』 。
身に着けるだけで、二の腕を引き締めて補正してくれるだけでなく、肩甲骨を引き寄せて美姿勢をキープしてくれます。

 

番組内でも、肩が前に出てしまうことで二の腕が太くなると言われていましたが、このアイテムもそこに着目して開発されています。
肩甲骨を無理なく中央に寄せることで、自然と胸が開き、腕の可動域をアップさせます。
それによって、上腕三頭筋を動かしやすくして二の腕をスッキリさせてくれるんです。

 

詳しくは、メーカー公式ホームページをチェックしてみてくださいね。
>>>micaco「二の腕インスパイリングシェイパー」

 

 

さいごに

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ダイエットをしても、なかなか二の腕痩せが難しいと嘆く女性はたくさんいますよね。
私も、体重変化に二の腕が付いてきてくれません…涙
その原因も分かったことですし、これからは上腕三頭筋を鍛えてみたいと思います!
目指せ、細腕!!!

 

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