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【名医の太鼓判】ダイエットでキャベツ・歯磨き・吐く・ウーロン茶…ホントに痩せる?

   

 

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11月14日放送のTBS『今夜決定!噂の健康術 名医のTHE太鼓判』で紹介された、『4つのダイエット法は本当に痩せられるの?』について詳しくお伝えします!

今回番組では、キャベツダイエットや歯磨きダイエット、ウーロン茶ダイエットの効果について紹介されました。
今まで効果があると思っていたダイエットで本当に痩せられるのか、気になりますよね。

では、さっそく詳しく見ていきましょう!

 

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キャベツダイエットは痩せられる?

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 ダイエットに効果はあり!

キャベツダイエットとは、食前にキャベツを食べてお腹を膨らませて、食事量を普段の半分以下に抑えるというダイエット方法のこと。
ある意味定番化してきているダイエット方法でもありますが…。

 

このキャベツダイエットは噛む回数が増加するので、脳の満腹中枢が刺激されやすいというメリットがあります。
また、血糖値の上昇をゆるやかに出来るので、急激な空腹に襲われることも減ります。
その点では、有効なダイエット方法と言えます。

 

キャベツダイエットは便秘に注意!

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キャベツダイエットは一定の効果があるものの、食べ過ぎることによって便秘になってしまうことも。
それは、キャベツが不溶性食物繊維といって水にとけない食物繊維のため。
ダイエットに効果的だからといって食べ過ぎては、便秘になってしまうんです。

 

キャベツダイエットを実践する場合は、わかめやアボカド、リンゴなどの水に溶ける食物繊維(水溶性食物繊維)も一緒に摂ることがオススメ。

また、そんな方はいないかと思いますが、キャベツを一気に3玉以上食べると、シュウ酸と呼ばれる成分が致死量になってしまうことも。
最悪の場合、成人の場合3玉を一度に食べると命を落とすこともあるのだそう。
…その前に3玉食べれないですよね…^^;

 

 

歯みがきダイエットは痩せられる?

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リラックス効果はあるものの…

歯みがきダイエットは、食欲を抑えるために歯磨きで気を紛らわしたり、リフレッシュするというダイエット方法のこと。
歯みがきをすることは、おしゃべりと同じで、口を動かすことで脳をリラックスする作用があることは認められています。
ただ…これは意思の問題になるダイエットなので、痩せるか痩せないかは個人差が大きそうです。

 

歯磨きのしすぎは口臭の原因に

歯磨きダイエットで注意してほしいのは、磨き過ぎてしまうこと。
歯磨きを何度もしてしまうと、唾液の分泌が減ってしまい、口臭の原因になってしまう可能性があります。

 

唾液の量が減ってしまうと、口内細菌が増えるためと考えられます。
ほどほどに…ということですね。

 

 

吐くダイエットは痩せられる?

困る 悩む 女性

絶対にやっちゃダメ!

ダイエット方法として、吐くという大胆な行動に出てしまう人も中にはいるようです。
もちろん、こんなダイエット法はNG!

 

飲酒や食あたりなどでおう吐を繰り返すと、食道と胃の境目に傷ができ、吐血などを起こすことがあります。
この症状をマロリーワイス症候群というのですが、吐くダイエットでも同じことが起きる可能性が高いため、やめましょう。

 

症状が悪化すると手術が必要になったり、場合によっては命を落としてしまう事もあるようです。
ダイエットのために死にたくないですからねぇ。

 

 ダイエットで吐くと不整脈に

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おう吐した時に一緒に胃酸が出ることで、身体がアルカリに傾くことも健康上問題があります。
また、吐くことで体内のカリウムが必要以上に排出されてしまい、不整脈を引き起こすケースもあります。
こちらも命がかかわってくることですので、ムリなダイエットはやめておきましょう。

 

 

ウーロン茶で脂を流すダイエット痩せる?

トクホのウーロン茶ならダイエットの補助に

揚げ物や脂肪分が多い食事の時に、ウーロン茶を一緒に飲むダイエット法は定番化してきていますよね。
私も、焼き肉屋さんで黒烏龍ハイを飲むのが定番になっていますが…^^;

 

ウーロン茶にダイエット効果を期待する場合は、トクホ(特定保健用食品)に指定されているウーロン茶であれば、ダイエットの補助として飲むには有効と考えられます。
ただし、残念ながら飲めば痩せる、食べたものをチャラにするということではありません!
あくまで、ダイエット中の補助的なものとして活用しましょう。

 

ダイエット目的であれば緑茶を!

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お茶がダイエットにいいと言われる理由は、カテキンという成分の働きによるものです。
このカテキン、実はウーロン茶よりも緑茶の方が2~3倍多いと言われています。
そのため、ダイエット効果をさらに期待したいという場合は、緑茶をお供にするのがオススメ。

 

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さいごに

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この世には、色々なダイエット方法がありますが、やはり王道が一番なんでしょうね…。
でも、出来れば楽に痩せたいのが人間!
ダイエットに取り組む際には、ムリのない範囲で、健康を害することがないように注意してくださいね。

 

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