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【ノンストップ】秋バテ解消には副腎マッサージ&ビーツでビタミンC補給を!

   

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9月14日放送のフジテレビ『ノンストップ!NONSTOP!』内のコーナー『美活やってます!』で紹介された、『今の季節に不調を感じる 重病にも…怖い“秋バテ”』について詳しくお伝えします!

 

夏の気温が高くなったことから、夏バテならぬ秋バテが注目されています。
秋バテを放置してしまうと、命に関わる重大な病気を引き起こしてしまうことも。

 

今回、番組ではこの秋バテをケアする方法が紹介されました。
なんと“副腎”をケアすることで秋バテを解消できるのだそう。
では、さっそく詳しく見ていきましょう!

 

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秋バテと夏バテは何が違うの?

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9月~10月に症状を訴える人が増加

秋バテと夏バテでは、何が違うのでしょうか?
似ている症状もありますが、多少の違いも見られます。
自分の症状も当てはまるか、チェックしてみてくださいね。

 

夏バテの症状

  • 疲労感
  • だるさ
  • 食欲不振 など

夏バテでは暑さで胃腸が不調になることで起きる症状が主です。

 

秋バテの症状

  • 疲労感
  • だるさ
  • 不眠
  • 頭痛
  • めまい
  • 気力の減退 など

秋バテでは、冷えによる副腎の不調で起きる症状が主なものです。

 

秋バテを放置するのは危険!

金町脳神経内科・耳鼻咽喉科院長の内野勝行先生によると、秋バテを放置すると脳梗塞や心筋梗塞など、非常に危険な病気になるリスクが高まるのだそう。

 

 

 

秋バテの原因は副腎だった!

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副腎ってそもそも何?

副腎とは、腎臓の上についている臓器のこと。
上の画像で確認してもらうと分かるように、腎臓の上の方に副腎がありますよね。

 

副腎はとても小さな臓器ですが、重要な働きを持っています。
副腎はストレス対抗ホルモンの分泌を行っている臓器です。
ステロイドやアドレナリンなども、この副腎から分泌されています。

 

また、副腎は血圧や脈拍のコントロールもしています。
副腎の働きによって、生命活動に必要な血の巡りをコントロールしています。

 

副腎の冷えが秋バテにつながる

夏の間、冷たい飲み物や食べ物ばかりを摂取していたり、食生活の偏りで栄養素が不足すると、副腎はどんどん冷えてしまいます。
副腎は冷えに弱い臓器で、機能が低下してしまいます。

 

また、秋になり気温が低くなったり、気圧の変化で体調を整えようとして、副腎の仕事がさらに増加します。
そうすると、ストレス対抗ホルモンの分泌が減少し、自律神経の乱れに繋がります。

 

そこから、血流不足や脈の乱れにもつながり、秋バテになってしまうのです。
そのためには副腎をしっかりケアしてあげれば、秋バテの解消にもつながるということなのです。

 

 

 

副腎マッサージで秋バテを解消!

腎マッサージの効果は?

内野先生によると、38℃前後のぬるいお湯に長時間つかるのも副腎のケアに効果的だそう。
中でも、秋バテで弱った身体を回復させてあげる方法として、今回紹介された方法の腎マッサージが特にオススメだそうです。

 

上記の腎マッサージの書籍も出版している、六本木寺林治療院院長の寺林洋介先生が腎マッサージの方法を教えてくださいました。
腎マッサージをすることで、冷えて機能低下した副腎を刺激し、働きを活性化することが出来ます。
また、血流改善も促されるので、ストレス対抗ホルモンの分泌も促進されるのだそう。

 

腎マッサージのやりかた

では、実際に腎マッサージを行ってみましょう。

 

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  1. 指を折り曲げ、中指の第一関節をへそ横に押し当てる
  2. 1の状態のまま上下に動かす
  3. 指二本分外側に移動し、中指の関節を同様に押し当てながら上下に動かす
  4. 指を動かしながら、腰横まで移動させる
  5. 手を握りこぶしに変え、人差し指の第三関節で同様に押し込むこむ
  6. 前後に動かす
  7. 手を背骨の方に移動し、左右背骨の脇でグリグリ動かす
  8. 背骨の上にある筋肉を挟むようにして左右動かす

 

一連の動きで3~4セット行いましょう。
肩が動かない、腕が後ろに回らないというかたは無理をしない範囲で行いましょう、

 

踏み台昇降でも副腎をケア!

内野先生によると、踏み台昇降運動も副腎ケアに効果的だそうです。
太ももは身体の中で一番大きい筋肉なので、そこを動かしてあげることで効率的に全身の血流アップすることが出来ます。

 

1日15分くらいを目安に行いましょう。
キツイ場合は、5分×3セットでもOKだそうです。

 

 

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ビーツで弱った副腎を回復しよう!

さつまいもも秋バテ解消に効果的!

女性ホルモン向上ラボ次は、食事で副腎をケアする方法です。
副腎は、ビタミンCを摂ることで機能回復を助けることが出来ます。

 

身近な食材でオススメなのが、さつまいも
さつまいもに含まれるデンプン質が膜をはり、熱に弱いと言われるビタミンCを保護してくれます。
そのため、温かい料理にして食べれば、身体を冷やすことなくビタミンCをたっぷり摂取することが出来ます。

 

ビーツには血流改善効果が!

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秋バテに最もオススメなのが、ビーツ
赤カブの一種で、食べる輸血とも呼ばれている今注目のスーパーベジタブルです。
ロシア料理のボルシチに使われる野菜としても有名ですね。
ビーツには、NO(一酸化窒素)が多く含まれています。
NOは血管の壁を柔らかくして動脈硬化を防いでくれる成分でもあります。
また、血流を促進して、副腎の機能を助けてくれる働きもあります。

 

“ビーツとジャガイモのポタージュ”

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管理栄養士の豊田愛魅さんが、ビーツを使った料理を教えてくださいましたよ!
興味のある方は、ぜひ作ってみてくださいね。

 

【材料2人分】

  • ビーツ缶…1/2(約130g)
  • 玉ねぎ…1/4個
  • ジャガイモ…1個
  • コンソメスープ…200ml
  • 塩…少々
  • コショウ…少々
  • オリーブオイル…大さじ1/2
  • 豆乳…40ml

※ここでは、水煮されたビーツの缶詰を使用しています。

 

【ビーツとジャガイモのポタージュのレシピ】

  1. オリーブオイルをひいたフライパンに、薄くスライスした玉ねぎとジャガイモを入れて炒める
  2. 塩・コショウで味を整えながら、ジャガイモが半透明になるまで炒める
  3. コンソメスープを入れる
  4. ビーツの水煮を入れて10分ほど煮る
  5. しばらくそのまま置いておき、粗熱をとる
  6. 粗熱が取れたら豆乳を加え、ミキサーに2分ほどかけて完成!
  7. 好みで上に塩・コショウをかけてもOK

 

 

ビーツは通販でも購入可能!

近所のスーパーでビーツが売っていないという方は、通信販売でもビーツを購入することが可能です。

 

 

輸入食料品店では、缶詰のタイプも販売されています。
すでに水煮状態になっているので、調理をしやすいメリットもあります。

 

 

 

さいごに

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いかがでしたか?
なんか夏が終わったのにだるいな~という人は秋バテかもしれませんね。
そんな人は、腎マッサージとビーツで解消してみましょう!!

 

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