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【ノンストップ】食費ダイエットで体も食費もスリムに痩せる!?

   

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1月13日放送のフジテレビ情報番組『ノンストップ!』内のコーナー『美活☆やってます!』で紹介された『家計も体もスリムになる食費ダイエット!年間36万円が浮く!?』について詳しくお伝えしちゃいます!

 

年末年始、お金の支出が多かったうえに、ゴロゴロしすぎて太ってしまった…。という人も多いのではないでしょうか。
ファイナンシャルプランナーいちのせかつみさんがおススメするのが、『食費ダイエット』。
食費を引き締めることで、ダイエットが出来ちゃう!という一石二鳥のダイエット法。(節約術?)

 

では、食費ダイエットとはどういったものなのでしょうか?
食費ダイエットにおススメのレシピもご紹介します。
さっそく詳しく見ていきましょう!

 

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そもそも、食費ダイエットってなに

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食費と体のスリム化には、今の時期が最も適していると話すファイナンシャルプランナーの、いちのせさん。
お正月にお金をたくさん使ってお金がだんだん無くなっていくのが、一月の中旬くらいですよね。
月末までに、なんとかしなきゃいけない!と焦っている方も多いのでは?

 

お金がないのに、食材を買い過ぎてしまったら、体に余計なお肉がついてしまいますよね。
そこで、家計も体もスリムにしてしまおう!というのが食費ダイエットなわけです。
なんと、年間36万円もの食費を浮かせることも可能だとか…。

 

ダイエットもできる上に、食費も抑えられるなんて、ありがたいですよね。
では、さっそくそのやり方をマスターしちゃいましょう!

 

食費ダイエットのやり方は?

食費のレシートを貼るだけ!家計簿をつけよう

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やはり、家計簿をつけるのが基本中の基本。
でも、なかなか続けられない人も多いのが事実…。

 

ですが、食費ダイエットでは、『貼るだけ食費家計簿』という、簡単な方法でOKなんです。
まず、ノートを用意しましょう。
そこに、日付、食費の合計金額を書き、レシートを貼ります。
これだけで完了ですよ!

 

大切なのは、ここからです。
そのレシートから、無駄を探しましょう。
無駄なものを購入している場合は、家計にもダイエットにも無駄がある。ということになります。

 

レシートにマーカーでチェック!

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家計簿に貼ったレシートは、そのままにはしません。
そのレシートから、食費の無駄、ダイエットの無駄を探すのが大切なポイントです。

 

用意するのは、赤と緑のマーカーペン2本のみ。
これで、無駄なものをチェックしていきましょう。

 

チェックするべきレシートは、その日買ったレシートではありません。
前回買ったレシートをチェックするようにします。

  • 腐らせてしまい捨てた、使い切れなかった…赤マーカー
  • うまく使い切れた、上手な買い方が出来た…緑マーカー

これを繰り返すことで、素材の底値をチェックできることもで出来るようになります。
そうすれば、感覚的に安く購入できるようになります。

 

食費ダイエットは、振り返ることがポイントになります。
食材を使い切ることで、食費の管理が楽になるだけでなく、無駄遣いの防止や、余計な食べ物を食べずに済むようになります。

 

食費の割合が10%にまで減る!

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一般的な家庭では、収入の25%~20%が食費で消費されると言われています。
それが、食費ダイエットでは、食費の割合を10%にまで減らすことが可能だそうです。
つまり、食費を半額以下にまで抑えられるというわけです。

 

目標額の設定方法は?

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番組内であげられた例をもとに見てみましょう。

【月収30万円 4人家族の場合】

20%を食費とすると、月6万円の支出があることになります。
それを、10%に抑えると、月3万円に。

3万円×12カ月=36万円
となり、年間の食費は36万円が目標となります。
目標は、食費を1日4人分を1,000円でまかなうことになります。

むむむ…。厳しそう…。
でも、ここからがその方法についての解説です!

 

おススメ買い物術!予算3,000円で買い物を

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目標が食費1日4人で1000円というと、スーパーに行っても、何も買えない!と思ってしまいますよね。
ですが、ここで発想を変えてみましょう。

 

買い物を3日に1回にするようにします。
そうすることで、1回の買い物の予算は3,000円に増えますよね。
3,000円であれば、スーパーでそこそこの品数を買えるはずですよね。

 

スーパーに行く回数を減らすというのも、食費ダイエットには効果的です。
毎日スーパーに行ってしまうと、無駄なものを買いやすくなり、それが食費や体重を増やす原因にもなりますから。

 

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食費ダイエットレシピで痩せる!

買い物のときの節約ポイント

カリスマ節約主婦ブロガー、稲垣飛鳥さん。
彼女も、食費ダイエットをする技を持っている達人です。

 

稲垣さんの食費節約術は、買い物にポイントがあります。

  • 1つの食材で献立を3つイメージする
  • 安くても必要のない数は買わない
  • 予定よりも高いものはスパッと諦める

これを実践することで、食費ダイエットがぐっと成功に近づきますよ。
本当は、リンゴ2個だけがほしいのに、5個入りの袋が1個当たりの値段が安くてそっちを買ったりすることありませんか?
結局は、3個は無駄に食べてしまうことになる上に、食費も多く出ることになりますよね。
意識を変えることを優先しましょう!

 

鶏むね肉を3つにアレンジ!

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安くてヘルシーな『鶏むね肉』。
でも、レパートリーが少ないという方も多いのでは?
稲垣さんおススメの食費ダイエットレシピをご紹介します。

 

揚げる…むね肉の揚げ焼きの作り方

  1. 鶏むね肉を一口大のそぎ切りにする
  2. ビニール袋に調味料を入れ、そこにむね肉を入れて揉みこみ、下味をつける。(しょう油や料理酒などかと思われます。)
  3. 片栗粉をまぶす。
  4. 大さじ2をフライパンに入れ、揚げ焼きにする。

 

茹でる…茹でむね肉のサンドイッチ

  1. 鶏むね肉を茹でる
  2. 茹でたむね肉を手で裂く
  3. 5枚切りの食パンを半分に切って2枚にする
  4. 裂いたむね肉、たまご、レタスなどを挟んで完成

 

挽く…鶏むね肉のガパオライス

  1. 鶏むね肉をフードプロセッサーでミンチにしてひき肉を作る
  2. フライパンで1を炒める。ヘラで潰すようにして、パラパラに
  3. 2に玉ねぎ、パプリカを入れて炒める
  4. ナンプラーやオイスターソース、鶏がらスープのもと、塩コショウなどで味付けする
  5. 目玉焼きを乗せて完成

 

さいごに

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いかがでしたか?
たしかに、食費ダイエットの方法だと、家計も体もスリム化を目指せそうですよね。
頭は使うようになりそうですが、一石二鳥!お得感たっぷり!
な気が私はするので、一度は実践してみてもいいかもしれませんね。

 

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