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【スッキリ!!】冬は冬季うつ病に注意!原因と予防法とは?【日テレ】

      2016/02/03

女性ホルモン向上ラボ12月11日放送の日本テレビ情報番組『スッキリ!!』で紹介された『冬季うつ』について、詳しくお伝えします!
あなたは、冬になると何となくやる気が出ない、悲観的になってしまう、甘いものが食べたくなる…といった症状が出ていませんか?
もしかして、それは『冬季うつ病』という病気かも知れませんよ!
冬季うつの原因と、その対処法について紹介されていましたので、詳しく見ていきましょう。

 

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冬季うつ病の危険性とは?

冬季うつについて、お話ししてくださったのは、ながうしクリニック精神科医の長牛慶順院長。

肥満になりやすい

女性ホルモン向上ラボ長牛先生によると、冬季うつになってしまうと、食べて終わったらまたずっと寝るという繰り返しになりやすいのだそう。
そのため、メタボリックになる可能性が非常に高いのだとか。
冬季うつは、自分でコントロールすることがなかなか難しいようです。
食べ過ぎ、寝過ぎの繰り返しでカロリーが消費されにくいので、肥満になりやすい傾向があるようですね。

 

うつが慢性的になりやすい

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冬季うつになる人のほとんどが、『春になれば良くなるかな』と考えがちです。
ですが、ひたすら繰り返してしまうので、繰り返せば繰り返すほど、症状は悪くなるパターンが多いと一般的には言われています。
最悪の場合、自殺などの危険性も否定できないそうです。
冬季うつは、予防や改善を怠ると深刻なうつ病に発展してしまうのだそう。
対策が重要になってきますね。

 

 

冬季うつの予防法とは?

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冬季うつを予防することが、まずは大切。
そのために必要なことは何でしょうか?
実は、家の中のあることを変えるだけで、冬季うつの予防になるのです!

 

冬場でもカーテンを開けて、太陽光を30分以上浴びよう!

女性ホルモン向上ラボ実は、冬季うつ病は太陽の光を浴びないとなりやすい病気なのだとか。
冬場は、カーテンを閉めてしまう人も多いですよね。
私も、今閉めてますし(笑)
でも、これが冬季うつになりやすい原因なんです!
朝方、起きてからカーテンを開けることで、冬季うつになる可能性がぐっと低くなるそうです。

 

冬場でも、カーテンを積極的にあけるようにしましょう。
太陽光を1日に30分以上浴びるのが効果的です。

 

 

太陽光を浴びると幸せホルモン“セロトニン”の分泌がアップ!

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私たちは目から太陽光を感じると、脳内に『セロトニン』と呼ばれる脳内物質が分泌されます。
セロトニンは、別名幸せホルモンとも呼ばれるもので、このセロトニンが増加すると人間は気分が良くなり、活動的になるのだそう。

 

冬場、カーテンを閉めたままにしておくと、日光を十分に浴びられず、脳内のセロトニンが減少します。
それによって、気分が落ち込みやすくなったり、無気力になってしまうのです。
そして、脳のエネルギーを補うために糖分が必要になり、甘いものを食べたいという衝動にかられる…というわけなんですね。

 

 

冬季うつ病、日本ではまだ知名度が低い

女性ホルモン向上ラボこの冬季うつ病、世界では広く知られている病気なのだそう。
日照時間が短いスウェーデンやフィンランドでは、冬季うつの発症率が人口の10%もいるんです!
日本では、まだ広く知られていないため、潜在的な冬季うつ病患者が多いのではないかと考えられています。

 

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冬季うつの治療とは?

光療法で冬季うつを治療


冬季うつの治療には、光療法が効果的です。
室内の光では、太陽光ほどの強さがないため、強い光を人工的に浴びてセロトニンの分泌を促します。
それによって、改善が見込まれるとのことです。

 

家庭の照明は500ルクス程度で、太陽は屋内では2500ルクス、屋外では10万ルクスもあるのだとか!
家庭の照明を全部つけても、太陽光の明るさには太刀打ちできないわけですよね。

 

 

スッキリ!!番組内で紹介された対策グッズ

冬季うつ病にならないために、またなってしまった場合にサポートするグッズが販売されているそうです。
最後に、番組内で紹介された商品をご紹介します。

クワトロタイマーリモコン

朝、電動レールのカーテンを開けて自然の光で爽やかお目覚め、 体内時計をリセットして体調を整…
価格 9,500円(税込/送料込)

 

目覚まし時計、タイマー、リモコンがひとつになった商品です。
対応する電動カーテンや照明の製品と連携して、時間によって自動にカーテンの開閉をしてくれます。
強制的に部屋のカーテンを開けることが出来るので、太陽光を浴びながら起きれるようになります。

 

“光目覚まし”インティ

 

目覚まし時計は”音”から”光”の時代へ!最先端の目覚まし時計とは


価格 24,800円(税込/送料無料)

 

お医者さんもオススメするという目覚まし時計。
セットした時間になると、太陽光と同等の光を発して起きられるそうです。
お布団に入ったまま、この光を30分ほど浴びることでセロトニンが分泌され、1日行動的に過ごせるようになるのが期待出来るようです。

 

 

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