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【サタデープラス】手の末端冷え性には指先ピーン体操が効く!1日1分でOK

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女性ホルモン向上ラボ

1月7日放送のTBS『サタデープラス』で特集された、『手・足・歩き方からからだを整える!1000人が格付け 新年から始めたい3大健康法』について詳しくご紹介します!

年末年始は、ついついごろ寝&食べ過ぎた!という人も多いのではないのでしょうか?

 

今回番組では、だらけた体を整える健康法が紹介されましたよ。

ここでは、紹介された3大健康法のうち、『冷え知らず!指先ピーン体操だけで1分で血流アップ』について詳しくご紹介していきます!

では、さっそく詳しく見ていきましょう!

 

一緒に特集された、足のむくみ解消方法についてはこちら
>>>【サタデープラス】足のむくみ改善に手のひら日光浴が効く!1日10分でOK

 

悪い歩き癖の改善方法についてはこちら
>>>【サタデープラス】ちょこちょこ歩きがデブの原因!?悪い歩き方を治す2つの方法

 

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指先の冷えは脳梗塞を引き起こす!?

まずは指先の冷え度をチェック!

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『なんとなく指先が冷えている気がする』『イマイチ冷えているか分からない』…そんな人でも簡単に指先の冷えをチェックする方法があります。

それは、耳の穴に指を入れるだけ。

その時、『冷たい』と感じれば、指が冷えている証拠です。

意外と自覚のない人も多いので、一度チェックしてみましょう。

 

指先が冷えると脳梗塞のリスクがアップ!?

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指先の冷えが普通の状態になっていて、特に気にしていない女性も多いようです。

ですが、それはある病気の危険信号の可能性があるんです。

それは、脳梗塞

 

今回、指先の冷えについて解説してくださったのは、富永ペインクリニック院長の富永喜代先生。

富永先生によると、指先の冷えには心身のストレスが隠れているのだそう。

そのストレスによって血流が低下してしまい、最悪の場合、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすこともあるのだとか…。

 

ストレスの放置は危険!

女性ホルモン向上ラボ

実は、私たちの指先には交感神経が集中しています。

例えば、大切な会議に出席する前や、PTAの集会前など、ストレスや緊張を感じる場面で無意識に手を握ったり、手に汗をかいたりすることがありますよね。

これは、指先に交感神経が集中している証拠です。

 

人がストレスや緊張を感じる時は、交感神経が優位になり、指に張り巡らされた血管が収縮します。

それによって血流が低下し、指先が冷えてしまうのです。

 

つまり、ストレスを放置すると血流が滞り、体全体が悪化する原因となります。

慢性疲労をはじめ、冷え性や肩こり、頭痛なども引き起こしてしまいます。

そして、最悪の場合、心筋梗塞や脳梗塞をも引き起こす可能性があるのです。

 

 

“指先ピーン体操”で指先の血流アップ!

血流を上げて脳をだまそう

指先の血流不足はストレスによるものだとお話ししましたが、『そんなに簡単にストレスなんて消えない…』という人も多いですよね。

富永先生によると、簡単にストレスを解消してリラックスする方法があるのだそう。

それは、血流を上げて脳をだますこと。

 

実は、私たちの脳は指の状態を見て全身の状態を判断していると言われています。

通常、指の血流量が少ないと、脳は“緊張している・ストレスを抱えている”と判断します。

ですが、反対に指の血流量が多い場合には、脳は“リラックスした状態だ”と判断するのです。

 

そのため、たとえ血流量が少ない状態であっても、意図的に指の血流量を増やすことで、脳が“リラックスしている”と勘違いしてくれることが期待できるのです。

意図的に指の血流量を増やす方法として、富永先生がオススメするのが、『指先ピーン体操』。

とても簡単ですから、ぜひ実践してみましょう!

 

指先ピーン体操のやり方は?

とても簡単に指先がポカポカになる体操、指先ピーン体操にチャレンジしてみましょう!

 

  1. イスに深く座り、リラックスする
  2. 両ひじを外に開き、肩の高さまで引き上げる
  3. ひじを後ろに引き、肩甲骨を大きく動かす
  4. 手のひらを前に突き出し、指先を伸ばす
  5. その姿勢のまま、5秒間キープ
  6. 一気に力をゆるめ、手を下ろす
  7. 1~6を3セット繰り返す

 

3のポーズの時は、ひじを水平に引き、肩より上がらないようにするのがポイントです。

4のポーズの時は、肩から手首までは一直線にし、指先は上に伸ばして1本1本を開くようにしましょう。

 

指先ピーン体操は、3セットで約1分間です。

1日1分間の体操で、指先が簡単にポカポカになりますから、習慣付けてみましょう。

 

さいごに

今回は、指先の冷え性改善方法についてご紹介してきました。

指先ピーン体操、今やってみたんですが、かなりポカポカになりますね。

冬場は冷え症が悪化する女性も多いですよね。

ぜひ、みなさんもチャレンジしてみてくださいね。

 

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