女性ホルモン向上ラボ

女性らしさをアップするには?もっと健康的にキレイになるには?日々研究するアラサー女子のブログ。

*

【サタデープラス】足裏健康チェック5選!健康・美容・ダイエットに

      2016/08/27

女性ホルモン向上ラボ

6月25日放送のTBS『サタデープラス』内のコーナー『ドクタープラス』で紹介された、『あなたの足ウラ・足先から分かること!』について詳しくお伝えします!

普段、ほとんど意識することがない足の裏やつま先。
実は、足の裏や先こそ、健康と美容の要なのだそう。
腰痛・肩こり・生活習慣病のリスクは足裏にあるのだとか!

これまで『足の裏なんて、どうせ見えないし気にしない!』と思っていた人は多いのでは?
今回番組では、足の裏や先で健康&美容チェックする方法が紹介されましたよ。

では、さっそく詳しく見ていきましょう!

 

第二弾のまとめ記事はこちら
>>>【サタデープラス】足裏健康リスク第2弾!タコ・かかと・色の3つをチェック!

 

スポンサーリンク



爪の両端を丸く切っている人は巻き爪のリスクが!

女性ホルモン向上ラボ

なぜ巻き爪になるの?

今回、足裏・足先について解説してくださったのは、お茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック院長の銅冶英雄先生と、高田馬場病院新所沢成和病院整形外科医の町田栄一先生。

 

10人に1人が悩んでいるという巻き爪
巻き爪とは、爪の両サイドが丸まって肉に食い込んでしまっている状態。
酷くなってしまうと、歩くだけで痛みが発生し、歩けなくなってしまう人もいるのだとか。

 

町田先生によると、この巻き爪、実は足の爪を丸く切ってしまっている人に起こりやすいのだそう。
足の爪は、もともと丸まっていく性質を持っています。
通常は歩くことで指先に体重が乗り、爪に下から圧力がかかり、丸まるのを防いでいます。

 

ところが、爪の両サイドを切りすぎてしまうと、爪先に足裏からの圧力が伝わらなくなります。
そのため、皮膚に食い込む巻き爪になってしまいます。

 

巻き爪防止!正しい爪切りの方法とは

女性ホルモン向上ラボ

巻き爪を改善・予防するには、まずは正しい爪の切り方をマスターしましょう。
次の流れで、足の爪を切るようにしてくださいね。

 

  1. まずは爪をまっすぐ横に切る
  2. 両サイドは軽く整える程度にカットすればOK

 

爪の両サイドが、皮膚から1mm程度出ている長さが理想的です。

 

 

足裏にタコがある人はひざ痛・腰痛・肩こりに!

女性ホルモン向上ラボ

タコは身体のバランスが崩れているサイン!

足裏や端の方にタコはありませんか?
足裏に、周りの皮膚より硬くなっているタコがある人は、ひざ痛・腰痛・肩こりのリスクが高くなります。

 

タレントの西村知美さんも、足の裏にタコがありました。
西村さんも、歩行中に突然ひざ痛を感じることがたびたびあるのだとか。

 

町田先生によると、足裏にタコがある人は、足の裏にかかる体重のバランスが崩れているというサインなのだそう。
足の裏の重心が崩れると、関節に余計な力が加わり、関節痛が起きてしまいます。

 

なぜ偏平足になってしまうの?

女性ホルモン向上ラボ

足の裏のバランスが崩れている人のなかには、偏平足になっている人もいます。
自覚症状がない人でも、バランスの崩れを放っておくのは危険です。

 

偏平足の人は、親指が圧迫されやすい状態です。
そのため、外反母趾というさらなる足の変形を招きやすくなってしまいます。

 

では、偏平足はなぜ起こってしまうのでしょうか。
それには、脛(すね)の内側にある後脛骨筋(こうけいこつきん)という筋肉が関係しています。
この後脛骨筋は、つちふまずを持ち上げている筋肉です。

 

この筋肉が加齢で衰えてくると、つちふまずを支えきれなくなります。
大人になってから偏平足になる人の場合、ほとんどがこの筋肉の衰えによるものです。

 

また、子供の頃から偏平足の場合は、遺伝的なものとも考えられます。

 

偏平足改善方法は簡単!

女性ホルモン向上ラボ

では、偏平足を改善する方法があるので、試してみましょう。
町田先生が実際に患者さんに勧めている改善方法なので、効果は期待できそうです!

 

まず、用意するものは空き缶のみ。
空き缶を床に置き、イスに座った状態で足裏でコロコロするだけと簡単です。

 

これによって足裏の関節をほぐし、足裏を刺激することで偏平足を改善することができます。
痛みがある場合は、無理をしない範囲で行ってください。

 

 

 

足指の間に手の指が痛かったら寝たきりのリスク!

女性ホルモン向上ラボ

 自分の足でチェックしてみよう

さっそくですが、足の指の間に、手の指を入れてみてください。
この時に痛みを感じる人は、将来寝たきりのリスクが高いのだそう。

 

痛みを感じる人は、あまり足の指が動かないと考えられます。
足の指の力が衰えると、地面をとらえる力が弱まります。
それが、思わぬ転倒につながってしまうのです。

 

足の指の力が衰える原因は?

女性ホルモン向上ラボ

足の指の力が衰える要因として考えられるのは、靴の中で足指が圧迫されているため。
靴の中で足指を十分に動かせないと、どんどん足指の力は衰えていきます。
靴を購入する際には、足指を十分に使える、適切な靴を選ぶことが大切です。

 

足指の力改善方法は?

銅冶先生が、足指の力を改善する方法を紹介してくださいました。
足指の第一関節を1本ずつ上にそらしていきましょう。
朝晩2回行うのがオススメだそうですよ。

 

 

 

足裏が赤色の人はストレスに注意!

女性ホルモン向上ラボ

足裏にも身体の状態が現れる

リフレクソロジストの市野さおりさんが、足裏の色のチェック方法を紹介してくださいました。
リフレクソロジーとは、手や足の裏を刺激し、疲労の改善などをはかる民間療法のことです。
日本では治療として認められていませんが、イギリスなどでは医療機関で活用されているものです。

 

市野さんによると、顔色と同じで、足裏の色にも健康状態の傾向が現れるのだそう。
科学的根拠に基づくものではありませんが、足裏の色は健康や精神の状態によって変化するのだとか。

 

足裏の色で健康チェック!

市野さんによると、足裏の色でその時の精神状態や健康状態が分かるのだそう。
自分の足の裏が何色か、チェックしてみてくださいね。

 

  • 赤色ストレスに注意。スケジュールが忙しい、思い通りにならない、嫌いな人がいるなどの精神状態。
  • 黄色…身体的な疲労に注意。
  • 白色エネルギーが不足気味。食事の栄養バランスの見直しを。
  • ピンク色…理想的な色。つま先からかかとにかけて、グラデーションになっているのがベスト。

 

これらは、体調管理の目安程度にとどめておきましょう。
気になる症状がある人は、お医者さんに相談するようにしましょう。

 

スポンサーリンク



 

足ツボで夏太りしやすいか分かる!

女性ホルモン向上ラボ

足ツボってそもそも何?

みなさんも、知っているであろう足ツボ。
足ツボ(反射区)とは、対応する場所の症状がコリや痛みとなって表れるという説をもとに行われている民間療法です。
単なる気休めでは?と思っている方も多いのではないでしょうか。

 

リフレクソロジストの別所正康さんによると、足ツボは西洋で生まれたものなのだそう。
足ツボ=東洋医学のイメージがありましたよね。
足ツボは、あるアメリカ人医師が全身の各臓器と対応する反射区があるという説を考えたのが始まりです。

 

医療行為ではなく、効果には個人差がありますが、健康状態の目安として使うのもいいかもしれません。

 

甲状腺のツボが痛いと太りやすい!?

ダイエット 体重

別所さんによると、押して痛ければ、太りやすい身体になっていると分かるツボがあるのだそう。
女性にはかなり気になりますよね。

 

そのツボは、親指の付け根にある膨らみに沿ったツボ。
ここは、甲状腺のツボです。
(上のツボ解説図を参照)

 

甲状腺とはのどぼとけの下にあり、老ホルモンの分泌などを行う、代謝を正常に保っている役割をもつ場所です。
この機能が低下すると、代謝が下がり太りやすくなると言われています。

 

そのため、この甲状腺のツボを押して痛ければ、夏太りしやすくなっているかもしれません。
痛みを感じた方は、ふくらみにそって、揉み解してみるとダイエットに役立つかもしれませんよ。

 

 

 

さいごに

女性ホルモン向上ラボ

いかがでしたか?
足の裏って、意外とケアを怠りがちですよね。
でも、健康や美容面のためには、しっかり足裏にも気配りしないといけないな~と感じました。
みなさんも、自分の足裏としっかり向き合ってみてくださいね!

 

スポンサーリンク



 - ダイエット特集, 美容特集 , , , , ,