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【サタデープラス】指先・手のひらの色・爪で3大健康チェック!レモン酢で改善!

   

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11月5日放送のTBS『サタデープラス』で紹介された、『指・色・爪でカラダが分かる!?あなたの“手”3大健康チェック!』について詳しくお伝えします!

実は、手を見ると身体の不調が分かってしまうのだそう。
冷え症くらいしか思いつかないのですが、脳梗塞などの危険も分かってしまうのだとか!

では、さっそくチェック方法&改善方法を詳しく見ていきましょう!

 

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Contents

どうして手を見るとカラダの状態が分かるの?

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手には神経・血管が集中している

身体の中でも、手は血管や神経の密度が特に高い部位です。
血管や神経の密度が高い手は、身体の血行改善や細胞活性化のカギを握っています。

また、手の皮膚は顔などと比べても、特に薄いという特徴があります。
そのため、血管などの状態を判別しやすい部位でもあるんです。

 

手の皮膚は、約0.2mm。その下に血管が流れているんです。
想像以上の薄さですよね。

 

 

指先が冷たい人は脳梗塞の危険サイン!?

女性ホルモンと冷え

指先の冷え簡単チェック法

まずは、あなたの指先が冷えていないかチェックしてみましょう!
方法はとても簡単、指の先を耳の中に入れてみましょう。
『冷たいな』と感じませんでしたか?

 

このチェック法で冷たいと感じた人は、指先が冷えていると言えます。
これ、意外と冷たいと感じる人が多いかと思います。
私も、『指先冷えてないよな~』と思いながら、耳に入れたら冷たくて驚きました^^;

 

指先にはストレスが冷えとして現れる

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今回、指先の冷えについて詳しく教えてくださったのは、富永ペインクリニック院長の富永喜代先生。
富永先生によると、指先の冷えには心身のストレスが関係しているのだそう。

 

実は、指先には交感神経が集中していると言われています。
会議などストレスを感じる場面で、無意識に手を握ったり、手のひらに汗をかいたりすることはありませんか?
これは、指先に交感神経が集中している証拠です。

 

ヒトがストレスや緊張を感じたときは、交感神経が優位に働きます。
そうすると、指に張り巡らされた血管が収縮し、血流が低下します。
そのために指先が冷たくなってしまうのです。

 

ストレスを放置してしまうと、全身の血流が滞り、体全体が悪化してしまいます。
冷え性や頭痛、慢性疲労、肩こりもこれが原因になることも。
最悪の場合は、心筋梗塞脳梗塞も引き起こすケースもあるのです。

 

指の血流量をアップして脳をだまそう!

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では、ストレスをためないようにするには、どうすれば良いのでしょうか?
富永先生によると、指先を温めて脳をだますのが効果的なのだそう。

 

人間の脳は、指の状態を見て全身の状態を判断すると言われています。
指の血流量が少ないと、脳は緊張している・ストレスを抱えていると判断します。
反対に指の血流量が多いと、脳はリラックスした状態だと判断するのです。

 

つまり、たとえストレスや緊張状態を抱えている状況であっても、意図的に指の血流量を増やせば、リラックスしていると脳が勘違いしてくれるのです。

 

指先をよく使う人は血流量が増えるの?

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指先の血流量を増やすためには、指先をよく使えばいいの?と思いますよね。
でも、それはちょっと間違いなんです。

 

例えば、エステティシャンの人の指先は温かいですが、ピアニストの人の指先は冷えていると番組でも紹介されていました。
ピアニストの人の場合、正しく弾かねばいけないという緊張感からの冷えと、鍵盤を強く叩く機会が多いために、指先が冷えているのです。

 

家事などで水仕事をする主婦も、指先が冷えやすい傾向があります。
指先を普段から使っているから、といっても冷えている人が多いのはこのためなんですね。

 

指先ピーン体操のやり方

富永先生によると、指先の血流をアップするには『指先ピーン体操』が効果的なのだそう。
1分間行うだけで指先がポカポカしてくるので、チャレンジしてみましょう!

 

  1. 椅子に深く座り、リラックスする
  2. 両ひじを外側に開き、肩の高さまで引き上げる
  3. ひじを後ろに引き、肩甲骨を大きく動かす(ひじは水平に引き、肩より上に上がらないように)
  4. 息を吐きながら手のひらを前に素早く突き出し、指先を伸ばす(肩から指は一直線に、指先は上に伸ばす)
  5. 5秒間キープし、腕を下ろす
  6. 1~5を3セット繰り返すだけでOK

 

1日にこの体操を3セット(1分間)行うだけで、指先の血流量がアップします。
この体操は、肩甲骨と肩甲骨の間の血管を刺激して、背中かかダイレクトに指先に血流を流すことが可能です。

 

富永先生の臨床データでは体操前と体操後で血流量が13%もアップしたのだそう。
指先を温めることで、脳がリラックス状態になりストレスの緩和にも役立ちます。
緊張した時にも使えますね!

 

カイロ健康法で手軽に血流アップ

指先ピーン体操が続かなそう…という人のために、富永先生がカイロ健康法を紹介してくれました。
貼るタイプのカイロを、背中の肩甲骨と肩甲骨の間にはるだけです。

 

ここには、心臓から出た一番太い動脈が流れており、また皮下脂肪が少ない場所でもあるので、効果的に血流をアップすることができます。
全身への血流の根幹となる場所なので、血の巡りが良くなり保温効果も高まるのだそう。
貼るときは、使用法を守って、服の上からはるようにしてくださいね。

 

 

手のひらが黄色の人は肝臓悪化の可能性!?

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薄いピンク色を目指そう!

今回、手のひらの色について詳しく教えてくださったのは、木沢記念病院院長の北島康雄先生。
北島先生によると、手は0.2mmという薄い皮膚のすぐ下に血管があるため、色が表面によく現れるのだそう。

 

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最も健康的な色は、薄いピンク色。
血色がよく、血管の状態が非常に良いと言えます。

 

手のひらが黄色い人は肝機能が低下している

肝機能が低下すると、血液中にビリルビンという黄色い物質が増加します。
このビリルビンが血管の中で増えると、色が透けて手が黄色く見えるのです。

 

手のひらが赤い人は動脈硬化の危険性あり

手が赤い色をしている人は、血管がドロドロになって血流が悪化している可能性があります。
その結果、血管内に血栓ができやすく、放置しておくと最悪の場合脳梗塞や心筋梗塞になる可能性があるんです。

 

さらに、親指の付け根と小指の付け根をチェックしてみましょう。
この付近は最も毛細血管が集中しているため、色を判別しやすい箇所です。
そこが赤くなっている人は、血管の悪化や肝機能障害の可能性があると、北島先生は言います。

 

手のひらがまだら模様の人も注意!

手のひらがところどころ色が違って、まだら模様になっている人は、血流がまんべんなく行きわたっていない証拠です。
これも、赤色ほどではないですが、血管悪化の可能性があるろ考えられるのだとか。

 

 

手のひらの色を整えるには、さんま×レモン酢

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“さんまのレモン酢がけ”がなぜいいの?

手のひらの血流改善に効果が期待できると、番組で紹介されたのが“さんまのレモン酢がけ”。
レモン酢は血管若返り効果があることから、今注目を集めている健康調味料です。

 

さんまにはEPAと呼ばれる血栓を溶かす成分が豊富に含まれています。
また、レモンとお酢には血流を改善する働きがあるため、さんまとレモン酢の組み合わせでダブルの効果が得られるというわけなんです。

 

レモン酢の作り方

【材料】

  • 国産レモン 2個
  • 穀物酢 400cc
  • はちみつ 60g

 

【作り方】

  1. レモンを小さくカットする
  2. 清潔なビンにレモン・酢・ハチミツを入れる
  3. 2をよく混ぜて完成!

出来上がったレモン酢を焼いたサンマにかけるだけです。

 

日曜日の夜に食べるのがオススメ!

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さんまのレモン酢がけは、日曜日の夜に食べるのがオススメ。
日曜日の夜は寝て動かないため、血栓が出来やすいのがこの時間帯なのです。

 

また、統計的に心筋梗塞・脳梗塞は月曜日の朝に最も多くなっています。
これは、休日が終わってしまう!というストレスから末梢血管が収縮し、心筋梗塞や脳梗塞が起きやすいためと考えられています。
あ~わかる~~。
そのため、日曜日の夜にさんまのレモン酢がけがオススメなのだそう。

 

豆腐でストレス軽減!

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富永先生によると、豆腐もリラックス効果が高い食べ物なのだそう。
豆腐を食べると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが増え、リラックス効果と安眠効果が得られます。
さらに、心筋梗塞・脳梗塞を防ぐ効果も期待できるのだとか。
これは手軽ですね。

 

 

 

爪に横筋がある人は過度なストレスを受けている!?

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爪はからだの窓!

爪の健康状態について詳しく教えてくださったのは、千春皮フ科クリニック院長の渡邊千春先生。
渡邊先生によると、爪の色・形は肌の色と同じなのだとか。

 

爪の下には毛細血管や神経が最も凝縮しており、全身の血液の折り返し地点でもあります。
血管の状態がドロドロで悪化したり、栄養や老廃物の運搬が悪くなると、爪の色や強度にも影響してくるのです。

 

適正な爪の色は薄いピンク色

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適正な爪はピンク色をしています。
それ以外の人は、問題があると考えられます。

 

例えば、ピンクよりも濃い赤色の場合は、手のひらの時と同じように血管がドロドロの可能性があります。
渡邊先生によると、これは血液の粘度が増している可能性があり、頭痛やめまいを引き起こし、最悪の場合は脳血栓や心筋梗塞に発展することもあるのだとか。

 

白い爪の人は内臓疾患の可能性が

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白爪の人は、肝硬変や腎不全、糖尿病などの内臓疾患の可能性が考えられます。
内臓疾患の場合血行不良を伴いやすく、末端まで血流がいかずに白くなってしまう場合があるのです。

 

栄養不足や生活習慣の悪化によっても、白い爪になることもあります。
今いちど、自分の生活を振り返ってみるのもいいかもしれませんね。

 

2枚爪の人はたんぱく質・水分不足

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渡邊先生によると、爪が2枚爪になっている人は、たんぱく質が不足している可能性があるのだそう。
2枚爪とは、爪の上に新しい爪が生えてくる状態のことを言います。
たんぱく質が不足して、爪が健やかに育っていない状態だと言えます。

 

ほかにも、水仕事などが多く、爪が乾燥しがちだと2枚爪になりやすくなります。
放置すると爪が剥がれる原因にもなるので、面倒くさがらずにケアをしなければいけませんね。

 

爪の横筋はストレスを受けている証拠!?

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爪に横筋がある場合は、生活の中で過度なストレスを受けている可能性があると、渡邊先生は指摘します。
からだの不調やストレスなどで、満足に栄養が行き届かなくなると、爪に横筋が出来やすいと言われています。

 

爪は、1日に約0.1mm成長します。
例えば、爪の根元から3mmのところに横筋がある人は、1カ月ほど前になんらかのストレスを感じたと考えられます。

 

 爪もみでストレスを解消!

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爪でストレスを解消するマッサージをしてみましょう!
それは、爪もみ。とても簡単&気持ちいのでチャレンジしてみてくださいね。

 

  1. 爪の角を片方の手の親指と人差し指で挟んで揉む
  2. 両手の5本の指で10秒ずつ行う

 

渡邊先生によると、爪の先には交感神経が詰まっているため、ここを刺激することでストレスが和らぐのだそう。
これならどこでもやりやすいですね。

 

 

手タレが教える!手&爪の最強美容法

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ティッシュパックのやり方

手と爪の美容法を教えてくださったのは、手のパーツモデルとして活躍する手タレの金子エミさん。
プロが実践している手の美容法を紹介してくれましたよ!

 

金子さんは、頻繁にティッシュで手をパックしているのだそう。
用意するものは、以下のとおり。

  • 化粧水
  • ティッシュペーパー
  • ビニール袋
  • 輪ゴム
  • ハサミ

どれも自宅にあるものですね。
材料費としては、1回30円ほどなので経済的です!

 

金子さん実践のティッシュペーパーパックのやり方をチェックしましょう!

  1. 手にティッシュをのせ、化粧水を吹きかける(手全体に肌が透けるぐらいに吹きかける)
  2. 指と指の間をハサミで切る
  3. 余分なティッシュを指に巻き付ける
  4. ビニール袋に手を入れ、手首を輪ゴムで固定する
  5. 3分間待ったら終了!

 

ビニール袋で密封するので、自分の体温で蒸すことが出来ます。
蒸すことで毛穴が開き、化粧水が浸透しやすくなりますよ。

 

肌がワントーン明るくなる効果もあります。
週に1度行うと効果的なのだそう!

 

身体の内側から手の状態を整える

金子さんいわく、いくら外側から手のケアをしても、十分な手のキレイさは得られないそうです。
そのために、身体の内側から整えることが、手や爪を健やかに保つ秘訣なのだそう。
外も内もケアすることが大切だとか…私も金子さんみたいな手になりたいです!

 

アーモンドで爪を健やかに

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最後に、爪を健やかに維持するためにオススメな食材をご紹介します。
それが、アーモンド。

 

爪はたんぱく質の一種であるケラチンで出来ています。
そのため、良質なタンパク質・ミネラル・ビタミンが豊富なアーモンドは、爪やからだを健やかにする効果が期待できる食材なのです。

 

ダイエットにもいいおやつ&おつまみですからね…。
私も、常にアーモンドを常備しております。

 

 

爪トラブルを改善する浸透型エッセンス



浸透型ネイルエッセンス/『ツメリッチ リペア』

こちらの『ツメリッチリペア』は、実際に私も愛用しているネイルエッセンス。
従来のオイル系ネイルエッセンスと違うのが、爪の内部まで栄養を浸透してくれるところ。

 

ボロボロ、カサカサ、二枚爪…爪を新しく生まれ変わらせたい!という人向けのエッセンスになっています。
私も凹凸で悩んでいたんですが、今ではネイルもスムーズに出来るようになりましたよ^^

 

詳しくは、メーカー公式ホームページをチェックしてみてくださいね。
>>> ツメリッチリペア

 

さいごに

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今回は、手の健康診断ということで指先・手のひらの色・爪のチェック方法についてお話ししてきましたが、いかがでしたか?
私は趣味でネイルをしているんですが、そこまで爪の状態や手の色まで意識して見ていませんでしたね~。

 

特に、最後のツメのケアについては、個人的に興味大でした。
みなさんも、爪と手の健康をゲットしてくださいね!

 

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