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【スッキリ】二の腕引き締めエクササイズ!肩こりも予防できるタオル体操!

   

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11月7日放送の日本テレビ『スッキリ!!』で紹介された、『二の腕をひき締めながら肩こりも予防』について詳しくお伝えします!
今週からスッキリでは、カラダWEEKと題し、美と健康を同時にゲットできる一石二鳥のお手軽エクササイズを5日間毎日紹介するのだそう。

 

1回目のエクササイズは、二の腕を引き締める簡単なエクササイズが紹介されましたよ。
二の腕…年々たくましくなっております!
用意するのはタオル1本だけなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

 

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二の腕エクササイズのやり方

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肩こり予防にも効果的!

今回、二の腕引き締めエクササイズを教えてくださったのは、ティップネス東新宿のインストラクター、湯浅香織さん。
自宅にあるタオルを使って、エクササイズをしていきましょう。

  1. タオルを背中にまわして上下につかむ
  2. つかんだタオルを上下に動かす

これだけでOK!
とても簡単ですよね。

 

1日左右10回ずつ、2セットを目安に行いましょう!

 

二の腕引き締めエクササイズの効果は?

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この二の腕引き締めエクササイズには、どのような効果があるのでしょうか。
まず、上に引き上げる動作は、二の腕を引き締める効果があります。
一方、下に下げる動きは、肩回りを動かすことで肩こりを予防できるのです。

 

二の腕引き締めエクササイズのポイント

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このエクササイズでは、タオルがピーンと張った状態を維持したまま、上下に腕を動かすのがポイント。
最初はタオルの端を持ってエクササイズをしてみましょう。

 

余裕があるなと感じた方は、ステップアップ!
タオルの長さを短くして、両手の間隔を狭めてみましょう。
こうすることで、負荷を強くすることが出来ます。

 

実際にやってみた

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これ、イタ気持ちいい感じですね。
肩こりが最近酷かったので、こりゃいいわ!です^^
背中のお肉も動く感じなので、上半身のダイエット効果も期待できそうです!

 

ハリセンボンの近藤春奈さんが実際やってみたところ、朝の目覚め体操にもオススメだそうですよ。
朝から身体のめぐりがよくなりそうですね。
みなさんも、ぜひチャレンジしてみてくださいね~!

 

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