女性ホルモン向上ラボ

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【スッキリ】背中引き締めエクササイズ!脂肪の代謝アップでダイエット効果も

   

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11月8日放送の日本テレビ『スッキリ!!』で紹介された、『背中ひき締めながら代謝アップも!一石二鳥エクササイズ』について詳しくお伝えします!

今週、スッキリではカラダWEEKとして、美と健康を叶える一石二鳥のエクササイズを毎日紹介しています。
今回は、背中をひき締めながらカラダの代謝をアップするエクササイズ方法が紹介されましたよ。

では、さっそく詳しく見ていきましょう!

 

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背中ひき締めエクササイズのやり方

2ステップで背中がキュッ!

今回、一石二鳥のエクササイズを教えてくださったのは、ティップネス東新宿のインストラクター湯浅香織さん。
簡単なエクササイズで背中を引き締めていきましょう!

 

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  1. 足を肩幅に広げ、手は大きくバンザイの状態にする
  2. その場で手を上げたまま屈み、起き上がって左右のヒジと膝を引き寄せる

 

このエクササイズは、1日10回行うのが目安です。

 

背中ひき締めエクササイズの効果は?

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実際にやってみると分かるんですが、けっこう筋肉にきますよね。
背筋を伸ばしてバンザイした状態をキープすることで、背中の筋肉を鍛えることが出来ます。

 

同時にスクワットで太ももの筋肉を刺激しているので、代謝アップが促される効果もあり。
ちょっとハードそうな内容ですが、それだけ効果がある!ということですね。

 

背中ひき締めエクササイズのポイント

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このエクササイズでは、手が前に倒れたり、曲がったりすることがないように注意してください。
また、膝とくっつけていない方の手は、必ずピンと伸ばしたままにしましょう。
意識をしながらゆっくり行えば、さらに効果的ですよ。

 

体幹を鍛えられる動きなので、インナーマッスルを鍛えたい人にもオススメ。
インナーマッスルを鍛えると、脂肪が代謝しやすくなるのでダイエット中の人はチャレンジしてみてくださいね。

 

 

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