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【バイキング】視力回復トレーニング術!視力を0.5アップする方法

      2016/01/10

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1月8日放送のフジテレビ『バイキング』番組内のコーナー『ひるたつ』で紹介された、『視力低下で頭痛・肩こりに…。新婚キンタロー。生出演で(秘)視力アップ術を実践!』について、詳しくお伝えしちゃいます!

 

日本人の半数が視力低下に悩んでいる現代。
でも、視力は今さら視力は上がらないんじゃ…?と思いますよね。
ですが、今からでも大丈夫!視力はアップすることが出来るそうですよ。
視力を0.5アップするのも不可能ではないかも!?

 

では、視力回復トレーニングのやり方とは、一体どのようなものなのでしょうか?
さっそく詳しく見ていきましょう!

 

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視力低下はどうして起こるの?

今回お話ししてくださったのは、東大宮メディカルセンター眼科科長の平松類医学博士。

 

老眼と近視

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最近、手元が見えにくくなった、本を離して読むようになった…。
年齢を重ねるごとに進むのが目の老化現象。
つまり、これは『老眼』のこと。

 

一方、遠くのものが見えにくくなったり、ぼやけて見える症状は、『近視』です。
文部科学省の調査によると、なんと小学生の30%、中学生では53%、高等学校では63%もの生徒が裸眼視力1.0未満だそうです。
いまや、日本人の半数が視力低下に悩んでいることになります。

 

 

視力低下の大きな原因は2つ!

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視力低下の原因は、以下の二つがあるそうです。

  1. 毛様体筋(もうようたいきん)のコリ
  2. ドライアイ

では、次の項目から、それぞれを詳しく見ていきましょう。

 

毛様体筋のコリとは?

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まず、毛様体筋とは、目のピントを調節する筋肉のこと。
遠くを見る場合、この毛様体筋がリラックス状態となります。
また、近くを見る場合は、反対に緊張状態になってピントを調節しています。

 

この毛様体筋が凝り固まることで、ピントの調節がうまく出来なくなり、視力が低下していくのだそう。
毛様体筋のコリを取ってあげることが、視力回復の手がかりになるわけですね。

 

 

ドライアイも視力低下の原因!

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ドライアイとは、その名の通り、目が乾いている状態のこと。
最近、よく耳にするようにもなりましたよね。
平松先生によると、日本において800万人~2200万人の人がドライアイだと言われているそうです。
また、オフィスワーカーの3人に1人がドライアイであるというデータもあるのだとか。

 

ドライアイの問題点は、涙の量が減ることはもちろん、『質の悪い涙が出る』ということ。
それによって、目が傷つき、視力低下を引き起こしているんですね。

 

では、質の悪い涙って、どんな涙なのでしょう?
質の悪い涙とは、油分が少ない涙のことだそう。
目を保護している涙の層は、角膜の上に、ムチン層、水層、油層の順番で層になっています。
この油層部分が薄くなったり、なくなったりすると、水分が蒸発しやすくなり、ドライアイになってしまうんです。

 

目の脂が少ないと、見た目もくすんで見えるのだそうです。
目にも油分が大切なんですね。

 

 

 

視力UP(アップ)術で視力回復!

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バイキング番組内では、視力が両目とも0.5の芸人キンタローさんが視力回復10日間にチャレンジしました。
視力回復トレーニングは、以下の4つの行程を実践するだけ!
どれも、簡単で普段の生活の中で実践できるものばかり。
平松先生によると、毎日自宅で実践するだけで、視力回復が望めるそうです。

『寄り目ストレッチ』で毛様体筋を鍛える!

やり方は、人さし指を目の前まで近付けていき、ピントが合わなくなったら視線を外します。
この寄り目ストレッチによって、毛様体筋の血流が上がり、レンズのピント機能を鍛えることが出来ます。
1日10回を2セットするのがオススメだそう。

 

『老眼鏡』をかけて毛様体筋を鍛える!

老眼鏡は、100円ショップのものを入手すればOKです。
度数は、+2のものを購入しましょう。

 

老眼鏡をかけて、遠くを見ましょう。
老眼鏡をかけてから、目の周りにしびれを感じたらOKです。
このしびれは、毛様体筋のコリがほぐされている証拠なのだそう。
時間は、1日5分が目安となります。

 

 

『油出しマッサージ』でドライアイ対策!

ドライアイを改善するには、『いい涙を出す』ことが大切です。
そのためには、この油マッサージをしてみましょう。

 

油は、まぶたの裏側、まつげの生え際側から出て来ます。
マッサージをして、その油の分泌を促します。

  1. まぶたを上下に優しくなでる(内側から外側へ10回ずつ)
  2. 最後に、上下のまぶたを軽くつまむとより効果的。

 

 

『ホットアイパック』でドライアイ対策!

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まず、タオルを1枚用意しましょう。
水で濡らしたタオルを、電子レンジで600Wで40秒間温めます。
そうすると、約40℃の蒸しタオルが完成するので、その蒸しタオルを目に当てましょう。
目を温めることで、脂の分泌が促進されます。

 

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視力アップ術の効果とは?

 

では、実際に視力回復トレーニングをしたキンタローさんの視力は10日後に回復したのでしょうか?
結果は…なんと『1.0』にまでアップしていました!

老眼でも近視であっても、なりかけの人には効果のある方法だそうです。
あまりに視力低下が進んでいる人は、多少の回復は見込めるものの、残念ながら劇的な回復は難しいとのことでした。

 

 

 

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さいごに

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いかがでしたか?
私も、子供のころから視力が悪くて、それが原因で頭痛や肩こりにまでなってしまったことも。
大人になってからでも、視力回復が簡単に出来るとは、驚きでした!
早速、我が家でも視力回復トレーニングを取り入れてみようと思います。

 

 

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