女性ホルモン向上ラボ

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ホルモンバランスが崩れる原因は何?あなたの生活習慣をチェック!

      2016/01/29

女性ホルモン向上ラボ

前回の記事『女性ホルモンとは?』の中で、女性ホルモンが私たち女性にとって大きな存在だということは理解していただけたと思います。
では、一体何が原因で女性ホルモンのバランスが崩れてしまうのでしょうか?
大きく分けて4つありますので、ひとつずつ見ていきましょう。
心当たりはないか、チェックしてみてくださいね。

 

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食事内容をチェック!

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  • 食事の時間は不規則ではありませんか?
  • 朝食を抜いてお仕事に行っていませんか?
  • 飲み物は紅茶やコーヒーばかりではありませんか?
  • 手軽に食べられるからと、インスタント食品ばかり食べていませんか?

 

私の場合、朝食抜きとコーヒーが当てはまりました。
あと、夫や子供がいないときは、どうしてもインスタント食品になりがち…。あぁ、ごめんなさい(←自分に謝罪)

 

 

身体の冷えをチェック!

女性ホルモンと冷え

  • オシャレを優先させるあまり、寒い時期でも薄着ではありませんか?
  • 仕事から帰ってきて、疲れているからとシャワーだけで終わらせていませんか?
  • 暑い時期に、おもいっきり冷たい飲み物をクーラーの効いた部屋で飲んでいませんか?

 

私の場合、薄着だったのは10代と20代でしたね。今は人様にご迷惑をかけるのでそれほど過度な薄着にはなりませんが、過去の積み重ねが今出たのかな…と。
暑い夏の日の冷たい飲み物は、なかなか我慢が難しいところです…。

 

 

睡眠環境をチェック!

女性ホルモンと睡眠

  • 就寝時間が0時をまわっていませんか?
  • いつもなんとなく眠いと思っていませんか?
  • ちゃんとパジャマを着て寝ていますか?

 

私は昔から早寝早起きの人間だったのですが、不調を感じ始めてからは万年睡眠不足になったように感じていました。寝るときの恰好は昔からジャージでしたが、今はパジャマ派です。

 

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ストレス環境をチェック!

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  • 趣味と呼べるものがありますか?
  • 運動は定期的にしていますか?
  • 人間関係に悩んでいませんか?
  • 時間に追われて日々過ごしていませんか?

 

『趣味はなんですか?』と聞かれたら固まってしまうほどの無趣味人間の私。最近、子育てにも少し余裕が出てきたので、少しづつ趣味を探し始めています。焦って趣味を見つけるのはそれもストレスになってしまうので、ゆる~く探しましょう。

 

 

 

まとめ

以上が、女性がホルモンバランスを崩す原因になりやすいものです。
箇条書きにした例はほんの少しですが、『食事』『冷え』『睡眠』『ストレス』…女性ならこれらのカテゴリーの中で思い当たる節がある方も多いのではないでしょうか?

 

これまでの生活習慣を急に変えるのは難しいことですよね。私もここ数年、生活習慣を変える難しさを実感してきました。このサイトを読んでいらっしゃる女性の多くは、社会でも家庭でも一生懸命頑張っている年代の方々だと思います。

 

ですが、一度きりの人生ですよ。可能ならば女性ホルモンを味方につけて、キラキラ輝いている女性でありつづけたい。一か所だけでもほんの少し気をつけるだけで、日々過ごしていけば少しずつ変わっていけるはずです。

 

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