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【その原因、Xにあり!】お尻の霜降り化ストップ!2つの方法でたれ尻→美尻に

   

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11月18日放送のフジテレビ『その原因、Xにあり!』で紹介された、『お尻が垂れる原因はお肉の化!』について詳しくご紹介します!

今回番組では、お尻を若返らせて美尻になる方法が紹介されましたよ~。
なんと、お尻はヨーグルトと卵を食べることでヒップアップできるのだそう。

どのような効果があるのか、一緒に詳しくみていきましょう!

 

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お尻はどうして垂れ下がるの?

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年齢とともにピーマン尻に!

30代になるとお尻が垂れてきてしまう女性が多いのですが、その多くが四角くてふくらみのない、通称『ピーマン尻』。
あなたのお尻、ピーマンになっていませんか?私、ピーマンです…。

 

加齢によるお尻のタレは、どんな人でも同じ流れをたどると、ワコールの広報の平塚さんは言います。
まず、最初の変化はお尻と足の付け根のハリがなくなってきます。

 

次に、お尻全体の変化が起こります。
ウエスト周辺のメリハリがなくなり、お尻の最も突き出た部分のヒップトップが下がります。
そして最後にお尻の側面のお肉がそげてきて、ヒップが内側に流れてしまうのです。

 

たれ尻の原因はお尻の霜降り化!

では、なぜお尻が垂れてしまうのでしょうか?
太り過ぎや、脂肪の付き過ぎだと思っている人が多いようですが、それは間違い。

 

実は、垂れ尻になるのは、お尻の霜降り化が原因なんです!
これは、筋肉に脂肪が混じっている状態のことを言います。

 

脂肪が筋肉に混じってしまうと、強度が落ちます。
そのため、重力にあらがうことが出来なくなり、どんどん垂れてしまうことになるんです。

 

なぜお尻の霜降り化が起きるの?

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このお尻の筋肉の中に入り込んだ脂肪は、内臓脂肪や皮下脂肪とは性質が異なります。
内臓脂肪や皮下脂肪は、摂り過ぎた脂肪が身体の中に蓄えられたものですが、これとは違うんですね。

 

筋肉は、どんどん新しい筋肉に生まれ変わっています。
お肌のターンオーバー(生まれ変わり)と同じく、筋肉にも細胞が生まれ変わり新陳代謝が起きています。

 

新しい筋肉、つまり筋肉の赤ちゃんのことを、筋サテライト細胞と呼びます。
筋サテライト細胞は、順調に成長すれば通常は筋肉になるのですが、運動不足などの原因で途中で脂肪になってしまうことがあるのです。

 

この現象が筋肉のすきまの中に出来てしまうのが、お尻の霜降り化なんです。
加齢とともにホルモンバランスの変化で、菌サテライト細胞は筋肉になりにくくなる傾向があります。
ですが、筋肉の赤ちゃんを上手に育てることが出来れば、霜降り化を改善・予防することが出来ます。
その方法は次項にまとめてあります。

 

 

垂れ尻対策2つの方法でヒップアップ!

お尻の霜降り化、垂れ尻を改善・予防するためには、筋肉のエサになる栄養と、筋肉を育てる環境が必要になります。
その2つのポイントをちゃんと抑えることが出来れば、しっかりヒップアップできるようになってきます。

 

ヨーグルト&卵でたれ尻改善!

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まず、必要になるのが筋肉が育つための食事です。
筋肉を育てるエサとして必要なのは、たんぱく質です。
特に、アミノ酸(たんぱく質の一種)の中でもロイシンが重要になってきます。

 

ロイシンは筋サテライト細胞を育てるために最適な栄養素で、主に動物性たんぱく質に多く含まれています。
そのため、野菜生活中心の食生活を送っているのは、一見健康に良さそうですが、たれ尻になる原因になるんです。

 

ロイシンは、チーズや牛モモ肉、豚ロース肉に多く含まれていますが、カロリーが高くなりがち。
ロイシンを摂取するためと、これらを食べてばかりいては全体のカロリーが増え、肥満の原因や疲れやすい体質になってしまいます。

 

それを避けるためには、効率よくロイシンを摂ること。
そのためには、1日にヨーグルト200gと卵1個を食べることがオススメ。
これを日々の生活に取り入れましょう!
ただし、摂り過ぎには要注意ですよ!

 

美尻アップダウンポーズでたれ尻改善!

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次は、お尻の筋肉を育てる環境を整えていきましょう。
筋肉細胞の赤ちゃん(筋サテライト細胞)にしっかり刺激を与えることがポイントですよ。

 

美尻を作るエクササイズとして、美尻アップダウンポーズが紹介されました。
まずは、アップポーズです。

  1. かかとをつけて足を開き、そのままかかとを上げる
  2. 頭の上で両手を合わせ、身体全体をまっすぐ上に伸ばす
  3. 5秒間キープしたら、手とかかとを下ろす
  4. 1~3を5回繰り返す

 

次に、ダウンポーズです。

  1. 足を肩幅より開いて、つま先は外側に向ける
  2. 上体を真っすぐ立てたまま、腰をひざの高さまでゆっくり落とす
  3. 戻る時もゆっくり戻る
  4. 1~3の動きを4回繰り返す
  5. 5回目は四股のポーズのまま、腰を上下に5回動かす

 

アップとダウン、2つのポーズを朝晩各1セット行いましょう。
筋サテライト細胞を刺激して、美尻を目指しましょう!

 

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卵1個+ヨーグルト200gを3週間続けた効果は?

 

大桃美代子は2.5cmアップ!

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ヨーグルト200g+卵1個、アップダウン体操を朝晩1セットずつを、3週間継続した女優の大桃美代子さん。
結果は、ヒップトップが78.5cmから81cmへと、2.5cmもアップ!
画像を見ても、その効果は一目瞭然ですよね。

 

一般モニターもヒップアップに成功!

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一般人チャレンジャーの女性2人も、3週間ヒップアップ生活を送ったところ、それぞれ1.5cmアップ、0.5cmアップという結果に!
羨ましい…!
続けることで、さらなる改善が見込めるそうですよ。

 

さいごに

私もヒップが垂れ下がっているんですが、もうどうでもいい…と思っていました^^;
でも、やっぱり桃尻って憧れですよね。
綺麗な美尻になりたい!と今決意しましたよ!
3日坊主にならないようにチャレンジしてみたいと思います。

 

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