美容特集

老化防止の食べ物3選!今注目の最新美容成分で効率的にエイジングケアを

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女性ホルモン向上ラボ

シミやシワ、肌のくすみにハリなど、年齢とともに気になりやすくなる肌トラブルたち。私も日々の食事に加え、美容系サプリメントを愛用しています。

今回は数ある美容成分や食材の中から、女性にオススメしたい今注目の美容成分3つをご紹介していこうと思います。最新のエイジングケア成分をチェックすれば、今自分に何が必要か分かってくるハズですよ!

 

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ヒアルロン酸以上の保湿力!?保湿ケアにはプロテオグリカン

エイジングケアには保湿ケアが何よりも大事。それは年齢を重ねるにつれて肌の水分をキープする力が弱まり、乾燥しやすくなるから。乾燥はシミ、シワ、肌のハリ、それぞれを起こしやすくする美肌の大敵です。

普段の保湿ケアアイテムは、保湿成分に注目して選びましょう。保湿成分といえば、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンが有名ですよね。最近は、特に優れた保湿性のあるプロテオグリカンという成分が注目されています。

 

プロテオグリカンの原料は、なんと鮭!

プロテオグリカンは、私たちの身体にある軟骨にも含まれています。現在生産されているプロテオグリカンの原材料は、鮭の鼻の骨の軟骨。それまでは牛や豚の軟骨から抽出されていましたが、コストに対して取れるのはわずかだったため、1グラム3千万円と超高級成分だったのです。

現在は大学の研究開発で発展した抽出方法で、安価に大量生産できるようになりました。

 

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高い保湿力と抗酸化パワー

プロテオグリカンは、ヒアルロン酸の生成をサポートすることに加えて、ヒアルロン酸以上の保水性があると言われています。体内への吸収性も良く、サプリメントで摂取しても腸までしっかりと届いて吸収されます。

また、強い抗酸化力で体内で発生する老化の元、活性酸素の働きをおさえる効果も期待できます。体内からエイジングケアと保湿ケアを行ってくれるという、まさに女性の味方的存在ですね。

 

 

忙しい女性の栄養補給にはスピルリナ

栄養バランスのいい食事は、美容と健康の基本。とはいっても、毎日色々な食材をそろえてバランスの良い食事を作り続けるのは大変ですよね。

私もできるだけ野菜を毎食取り入れるように努力はしていますが、面倒なときはサラダですら作らず、栄養が傾いた食事になってしまいます。そこで、日頃不足しやす栄養を手軽に摂取できるスピルリナに注目!国連も認めた栄養食として、アメリカでは定番のスーパーフードなのだとか。

 

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タンパク質をしっかり摂って肌のハリをキープ

スピルリナには50種類以上もの栄養が含まれていると言われていますが、中でも豊富なのがタンパク質。タンパク質はコラーゲンの材料になるので、不足させずに積極的に摂取したい栄養の一つです。スピルリナは吸収性が良いので、タンパク質をはじめ豊富な種類の栄養を手軽に摂取できます。

 

緑黄色野菜1日分の栄養が摂れる?

スピルリナの粉末ティースプーン1杯に含まれる栄養は、緑黄色野菜の1日分に及ぶそう。もちろん、緑黄色野菜にしか含まれない栄養分もあるので、全く食べる必要がないというわけではありませんよ!

しかし、外食先で野菜を摂取できない、というときでもスピルリナがあれば、野菜の栄養を手軽に摂取できるので便利です。

 

アルカリ性食品で疲労回復!

疲れているときに梅干しなどすっぱいものを食べたくなりますよね。それは、疲労やストレスで身体が酸性に傾いているのを治すためと考えられています。

梅干しと同じように、スピルリナもアルカリ性食品。摂取することで体内をアルカリ性に戻してくれます。体内をアルカリ性に傾けることで、疲労を回復させ身体のだるさを取れやすくする効果が期待できるそうです。

 

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抗酸化作用あり!アーモンドでおいしくエイジングケア

私はお酒が好きなのですが、最近は美容のために、おつまみにアーモンドを食べるようにしています。アーモンドは、アメリカではスーパーフードの一つとして有名で、セレブもおやつがわりに食べたり、サラダのトッピングにした食べて美容に役立てているそうです。

アーモンドがスーパーフードとして有名な理由は、強い抗酸化作用と豊富な食物繊維にあります。

 

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豊富なビタミンEが老化を防ぐ

アーモンドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEを摂取することで、体内の活性酸素の働きをおさえて細胞ダメージを防ぐのです。

 

食物繊維で便秘予防!

アーモンド20粒に含まれる食物繊維は、玄米1杯半に含まれる食物繊維量に匹敵するほど。手軽に摂取できるので、便秘で悩まされている方はヨーグルトにトッピングしたり、スムージーの材料にしてみてください。

 

摂取するなら生アーモンドがオススメ

アーモンドといっても、市販でよく見るのは油で炒めて塩で味付けしているタイプのもの。そのようなタイプのものは、毎日摂取すると塩分の摂りすぎ、酸化した油による健康への悪影響が心配されます。

美容と健康のためにアーモンドを食べるのであれば、無塩の素焼きタイプがオススメです。塩がついていなくてもアーモンドの風味でおいしく食べられますよ!

 

スムージーの材料にすると栄養が吸収しやすい!

アーモンドは栄養の消化吸収に時間がかかるので、そのまま食べるよりも細かくして食べるほうが良いと考えられています。すり鉢で細かくしてサラダにトッピングしたり、味噌に合わせて特製のアーモンド味噌を作っても良いですね。

私のオススメはスムージー。ヨーグルト、甘酒、牛乳でも何でも良いのですが、バナナ、きなこに加えてアーモンドを入れてスムージーにします。アーモンドときなこの香ばしい風味と、バナナの甘みでおやつ感覚で飲めるんです。腹もちも良いので、朝食がわりに飲むのがオススメ!

 

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身体の中からキレイになろう!

日々のスキンケアも大切ですが、身体の中から体質改善をすることで、スキンケアの効果もアップします。美容成分、食材を毎日摂取し続けることで、体内から少しずつ美しさと若々しさを作っていきましょう!

 

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