美容特集

【あさイチ】頭皮の乾燥ケア5つのコツ!吉木伸子直伝のフケ・痒みを防ぐ方法

更新日:

女性ホルモン向上ラボ

2月16日放送のNHK『あさイチ』で特集された、『これで平気!頭皮乾燥ケア』について詳しくご紹介します!

空気が乾燥しているこの時期、顔の肌だけでなく頭皮の乾燥も気になりますよね。番組では、頭皮の乾燥の原因、対策方法について紹介されましたよ。

キレイで健康な頭皮で春を迎えられるよう、頭皮ケアをスタートしましょう!

 

スポンサーリンク

 

頭皮が乾燥していませんか?

女性ホルモン向上ラボ

頭皮のケアが大切なワケ

今回、頭皮の乾燥ケアについて解説してくださったのは、皮膚科医の吉木伸子先生。吉木先生によると、頭皮が乾燥することによって、突っ張ったり、フケや痒みが発生するのだそう。

 

頭皮と顔のケアを別々にしている方が多いかと思いますが、一枚の皮でつながっているものなので、しっかりケアをすることが大切になります。

美容家の君島十和子さんも、『顔のケアよりも頭皮のケアを重点的にしている』とお話ししていました。

 

ケアを怠って頭皮が老けてしまうと、顔の皮膚にまで影響してくるんですよ。頭皮ケアは侮ってはいけないんです。

 

頭皮が乾燥する原因とは

吉木先生によると、頭皮が乾燥する主な原因が洗い方にあるのだそう。爪を立てたり、力任せにワシャワシャと洗ったりしていませんか?

頭皮がダメージを受けることで、乾燥へとつながっていってしまうのです。

 

また、ドライヤー食生活も頭皮の乾燥を引き起こす要因となるのだとか。では、正しい頭皮ケアの方法を吉木先生が教えてくださったので、しっかりチェックしていきましょう!

 

 

頭皮乾燥ケアを始めよう!

女性ホルモン向上ラボ

 正しいシャンプーのやり方

まずは、シャンプーの正しい使い方をマスターしましょう。シャンプーを適量手のひらに取ったら、お湯で薄め、後頭部から洗い始めましょう。

 

頭頂部から洗い始めると、地肌や髪にシャンプーが付き過ぎてしまうので避けてください。地肌を洗うつもりで、指の腹を使って優しく円を描くように洗っていきましょう。

 

洗う頻度は毎日じゃなくてもOK

吉木先生によると、髪の毛を洗う頻度としては、毎日洗う必要はないのだそう。特に頭皮の乾燥が激しいという人は、1日置きに洗髪するのがオススメです。

整髪料などが髪についていて洗いたいという方は、髪の毛の先だけ洗うようにしましょう。

 

地肌を避けてシャンプーすることで乾燥を防ぐことができます。シャンプーを休む日は、湯洗いのみ行いましょう。

シャンプー⇒湯洗い⇒シャンプー…と1日置きにすることで、清潔な頭皮を保つことが出来ますよ。

 

ドライヤーでの乾かし方に要注意!

女性ホルモン向上ラボ

頭皮が乾燥してしまうから…といってドライヤーを使用しないというのはNG。

ドライヤーを使って乾燥させることで、頭皮を清潔な状態に維持できますし、髪の毛の摩擦によるダメージを防ぐこともできます。

 

ただし、強く地肌に当てたり、長時間温風をかけ続けるのは避けましょう。ドライヤーは地肌から15cm以上離して、熱ではなく風で乾かすようにしましょう。

ドライヤーの熱で熱くなってきたなと感じたら、時々冷風に切り替えるのがオススメです。一か所を集中して乾かすのではなく、動かしながら乾かしていくのがコツです。

 

ドライヤーも、後頭部から乾かし始めましょう。髪の流れに逆らって風を当てることで、髪全体に風が行きわたり、ダメージを最小限にすることが出来ます。

 

ドライヤー前の乳液で乾燥予防

女性ホルモン向上ラボ
吉木先生によると、ドライヤー前に頭皮に乳液をつけるのがオススメだそう。

頭皮用のオイルが売られていますが、量の調節が難しかったり、髪の毛がべた付くことがあるので乳液がベストなんです。

 

乳液は、タオルドライした後に指先に真珠一粒分だけ少量出し、地肌に塗り込んでいきます。首を少し傾けると塗りやすくなります。これを何回かに分けて行い、頭皮を潤わせていきましょう。

髪がべた付くのでは?と思いますが、適度な油分になっているのでベタベタしたり、セットの邪魔になることはありません。

 

使用する乳液は顔用でかまいません。頭皮用にお手頃価格の乳液を用意してもOKです。

 

 

頭皮の乾燥が気になる人はオメガ3の油を!

女性ホルモン向上ラボ
吉木先生によると、頭皮の乾燥が気になる人は油分の摂取割合を見直してほしいそう。私たちが普段よく口にする油はオメガ6と呼ばれる分類です。

  • サラダ油
  • 大豆油
  • コーン油
  • 紅花油
  • マヨネーズ など

特に頭皮が痒くなるという人は、オメガ3と呼ばれる分類の油を取り入れることでバランスが取れるようになります。

  • 青魚
  • アマニ油
  • えごま油
  • チアシード

このオメガ3を積極的に摂取するようにしましょう。

オメガ6、オメガ3ともに必須脂肪酸で体に取って必要な成分なのですが、オメガ6:オメガ3=4:1の理想的な摂取バランスが崩れている人が多いようです。

ドレッシング代わりにかけるなどして少量取るように心がけるだけで肌質改善が期待できますよ。

 

また、毎日オメガ3の油を取る必要はありません。2~3日間の中でバランスを取るようにすれば、無理なくできそうですよね。

 

 

頭皮のかゆみ専用美容液シャンプーで頭皮ケア!

ドットエヌ ボリュームアップシャンプー・トリートメント

女性ホルモン向上ラボ

頭皮の痒みが気になるという方は、普段使用しているシャンプーとトリートメントを見直すのもオススメ。

私自身、頭皮の痒みや乾燥、そしてトップのボリュームダウンが気になってきてからは普段のシャンプーそのものにも気を使っています。

 

色々なシャンプーやトリートメントを使用して落ち着いたのが、この『ドットエヌ』。ノンシリコタイプなのでボリュームアップしながらも、毛先のまとまり感が出るので老け髪と別れることが出来ました。

頭皮や髪の悩みを持つ年齢を重ね始めた女性のために開発されたアイテムなだけあって、その使い心地はもちろん、厳しい認定基準をクリアした本物のオーガニックの良さを実感できます。

 

レビュー記事も掲載していますので、そちらもチェックしてみてくださいね。

 

ドットエヌ ボリュームアップシャンプー&トリートメントは下記公式サイトで購入できます。

>>>日本初コスモス認証ヘアケアセット ドットエヌ

 

CA101 ヘアケアセット

女性ホルモン向上ラボ

頭皮のケアを本格的にスタートしたい女性にオススメなのが、こちらのCA101から発売されているヘアケアアイテム。医薬品に準ずる医薬部外品の薬用シャンプー・薬用スカルプエッセンスと、トリートメントの3本がライン使いできるようになっています。

女性の抜け・薄毛対策用に開発されただけあって、スカルプケアだけでなく髪そのものの美しさを高める美容成分が高配合されているのが特徴的です。

 

育毛剤・育毛シャンプーと聞くと『おじさん臭い』イメージがありますが、天然アロマの自然な香りで女性らしい香りがプラスされているのが魅力的。低刺激なので、これまでのスカルプケア商品では満足できなかったという方も使いやすくなっています。

こちらのCA101ヘアケアセットもレビュー記事を掲載していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

CA101のヘアケアセットは下記の公式サイトで購入できます。

>>>髪と頭皮のエイジングケアCA101

 

あなたにオススメの記事

-美容特集
-, ,

Copyright© 女性ホルモン向上ラボ , 2017 All Rights Reserved.