２月５日放送のフジテレビ『巷のリアルTV　カミングアウト！』で紹介された、『スリム美人になったつもりダイエット！リバウンドなしで30キロのダイエットに成功！』について詳しくお伝えします！

今回の番組で、漫画家のわたなべぽんさんが登場しました。
ぽんさんがダイエットで30キロも痩せられた方法をカミングアウトしてくれましたよ。
その方法とは、なんとスリムな痩せている女性のマネをすること。
しかも、リバウンドなしで減量できるとのこと…。

スリム美人になったつもりダイエットとは、どういったものなのでしょう！？
では、さっそく詳しく見ていきましょう！

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スリム美人になったつもりダイエットで30キロ痩せた！

MAX95キロ！わたなべぽんさんのおデブ人生…

漫画家のわたなべぽんさんは、仕事柄どうしても運動不足になりがち。
お菓子だけでなく、食事も揚げ物、マヨネーズたっぷりのサラダ、炭水化物いっぱいのお弁当。
デザートは大福を丸ごとペロリ…。

旦那さんが帰宅が遅くなる日は、先に晩酌しつつ、おつまみもしっかり食べる。
旦那さんの帰宅後にも、一緒にしっかり夕食を食べてしまう…。

こんな生活を送っているうちに、いつの間にかぽんさんの体重は95キロにまで到達していたそうです。
ここまで太ってしまうと、日常生活にも支障が出始めてしまいます。
外出先で階段を使うと、息がすぐにあがってしまって、途中休憩。
友人と遊園地へ遊んでいても、お尻が入らずアトラクションに乗ることを諦めたり。
でも、ぽんさんは一応その時は反省するそうですが、そこまで気に留めることはなかったようです。

そんなときにおこったのが、『便器破壊事件』！
自宅のトイレで用を足しているときに、ぽんさんの体重の負担に耐えられなくなった便器が破損…。
さすがに、このままではやばい、痩せねば！とぽんさんは決意しました。

夫『なんで今太っているの？』

便器破壊事件のあと、痩せる決意を夫に報告したぽんさん。
『どうせ続かないでしょ～』と夫に言われてしまいます。
ぽんさんは、『私、高校時代に主食抜きダイエットで12キロ痩せたし、25歳の時にリンゴダイエットでも痩せられたもの！』と反撃。

そこにすかさず、夫からの『じゃあ、なんで今太っているの？』の破壊力抜群の一言！
うわ～。これ、経験ある女性多いのではないでしょうか？

一時的にダイエットに成功したとしても、毎回リバウンドの繰り返し。
また、同じことを繰り返さないために、ぽんさんはリバウンドしないダイエット方法を探し始めます。

太っている人は言い訳だらけ、スリムな人は生活も美しい！

ある日、ダイエットをしている人たちが日記を公開するポータルサイトを見つけたぽんさん。
そこで、ぽんさんは大きな発見をするんです。

『あ、私と同じくらいの体型の人がいる！どれどれ…』
その日記には、“言い訳”のオンパレード！

• 膝が痛いから運動をお休みにした
• 今日はダイエットを忘れて焼き肉食べ放題へ！焼き肉最高！

こんなんじゃ、痩せなくて当たり前ですよね。

では、スリム美人な女性の日記はどんなものだったのか…

• 無農薬野菜のレストランへお友達とお出かけ！野菜って美味しい！
• 今日はネイルサロンへ行ってきました♪

おおお！まぶしい！
スリムな人は、食生活だけでなく、ライフスタイル全般が素敵なんだと気付いたぽんさん。
ここが、これまでのダイエットと違う、分岐点となるポイントになります！

スリム美人になったつもりダイエットのやり方

スリム美人の行動を観察し、マネをするだけ！

まずは、身の回りにいるスリム美人さんを観察することからスタート。
コンビニで見かけたスリム美人さん。
ぽんさんは、こっそりスリムな女性が購入するものをチェックしましたよ。
そこで、スリム美人さんが購入していたのは、“野菜サンドイッチとお茶”。
そのまんま、マネするだけで痩せるのでは？とぽんさんは考え、実行します。

ダイエットに直接結びつかなくても、とにかく真似を！

また、スリムな痩せている友人との会話もヒントにするのもポイント。
ぽんさんのスリムな友人は、『最近、新しいパジャマを買ったんだ～』と話していました。
それまで、ジャージで寝ていたぽんさんは、衝撃を受けます。
『スリム美人さんは、寝る時はパジャマなのね！』
それも、すぐマネするのが、このダイエット法のコツです。

また、ネイルなども、ダイエットに関係なくとも実践してみましょう。
『どうせ太っているし…』と尻込みしていたことも、この際チャレンジしてみるのが大切になってきます。
ぽんさんによると、自分の身の回りがキレイになることで、もっとキレイになりたい、もっとオシャレしたいと、楽しみが見えてくるのだそう。
これ、すごく分かります！
私の場合、美容室がそれですね。
髪の毛が完ぺきになると(これは主観ですが)、他もキレイにしておこうかな、と美人っぽい行動をとる私がいます(笑)

“私はスリム美人だから♪”と楽しむ

ダイエットに大敵！と思われている外食も、このダイエット方法では心配なし！
スリム美人が頼みそうな注文を心がけるだけでOKなんです。
例えば…

• スリム美人は、ビールじゃなくてスパークリングワイン！
• スリム美人は、おつまみもヘルシーで旬のものを！

こうして、『私はスリム美人だから…』となかば自己暗示をかけるように、スリム美人だったらどういったものを注文するかを意識してみます。
これだけで、無理せず、楽しくカロリーダウンが自然と出来るようになってくるんです。

スリム美人は気遣いできる心美人！

ぽんさんは、真のスリム美人は心も美人だと言います。
確かに、周囲の人に心遣いができる女性は、同性から見ても素敵ですよね。
どうせスリム美人を目指すなら、心美人も目指しちゃいましょう！

気遣いもできちゃうスリム美人生活を心がけているうちに、ダイエットになるだけでなく、引っ込み思案だった気持ちも明るくなってきたと話すぽんさん。
そのせいか、外食のあとに帰宅しても、スキンケアをして美人街道まっしぐっら。
それまで、外食のあとも、自宅で飲みなおしていたそうですが、それも自然とやめられるようになったようです。

食事の正しい満腹感を知る！

太っている人は満腹感を目指している

スリム美人も、満足するまで食べている…と食事をしていたぽんさん。
ここで、疑問に感じます。
『あれ？ぜんぜん満たされない！』
そうしているうちに、いつの間にか満腹まで食べてしまい、結局食べ過ぎに。

なぜ、スリム美人はご飯１杯で満腹になれるのでしょう？
太っている人と、痩せている人の食事量の差は、どうして大きいのでしょうか。

正しい満足感を知れば、無理なく食事量を減らせる

先ほどの疑問は、“正しい満足感を知る”ことで解決できます。
太っている人の多くは、空腹状態でご飯を食べていることが少ないのです。
自分で空腹だと感じていても、実際そうではないことも。

ですが、極限状態まで空腹になったときに、ゆっくり食事を噛みしめるように食べてみましょう。
じんわり、身体の中がポカポカして、元気が湧いてくるのが分かるはずです。
ぽんさんは、このことに気が付いたときに、『すんなり栄養が身体に入ってくるのを感じた。食べることは、生きるための栄養補給なんだな』と感じたそうです。

太っている人は、胃袋がパンパンになるのを目指し、大量に食べています。
スリム美人は、胃袋がパンパンにならずとも、満足感を得て、また活動的に動けそう！というところで食事をストップするのです。

目標達成で“美人になれる”ご褒美を

あなたは、ダイエットの目標到達のご褒美に、『食べるもの』を設定していませんか？
５キロ痩せたら食べ放題に行く！
３キロ痩せたら、我慢していたお菓子を解禁！
…これでは、リバウンドしても当然と言えますよね。

このスリム美人を真似するだけダイエットでは、目標達成のご褒美は『美人になれるもの』にします。
例えば…

• ５キロ減達成…ホットビューラーの購入
• 10キロ減達成…フェイスタオル購入
• 15キロ減達成…香水を購入
• 20キロ減達成…ショートヘアにカット
• 25キロ減達成…脱毛に行く
• 30キロ減達成…温泉旅行！

こんな感じで、自分なりにご褒美を考えてみましょう。
ご褒美一覧を書いておけば、それを見るたびにワクワクしますよね。
そして、そのご褒美をゲット出来れば、さらに美人度がアップしてしまうという、一石二鳥。
これが、リバウンドする人としない人の差でもあります。

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現在のぽんさんは？ダイエット効果は？

スリム美人生活習慣を真似する生活をぽんさん。
注目のダイエット効果は、以下の通りです。

• 実践１か月後…－５キロ
• 実践２か月後…さらに－３キロ
• 実践１年後…－30キロ達成！

まず、２カ月だけで８キロも痩せたぽんさん。
ダイエットスタート時が95キロなので、スタートダッシュが凄いのは当然かもしれません。
ですが、１年続けて65キロまで体重を落とせたのは、効果があったということですね。

その後、リバウンドはしていないそうです。
スリム美人の生活習慣を真似するだけダイエット、効果あり！と言ってもいいのではないのでしょうか。

 番組で紹介された本はこちら！

“スリム美人の生活習慣を真似したら１年間で30キロ痩せました”

スリム美人の生活習慣を真似したら [ わたなべぽん ]

こちらの書籍が、スリム美人の真似ダイエット第一弾。
ぽんさんの、スリム美人への気づきから、ダイエット決意、ダイエット中の内容が細かく漫画で描かれています。

“スリム美人の真似ダイエット”続編もありますよ！

もっと！スリム美人の生活習慣を真似したらリバウンドしないでさらに5キロ痩せました [ わたなべ…

第一弾の本を読んでダイエットを実践したものの、中だるみしてきた…という方向けの本。
65キロまで減量にせいこうしたぽんさんが、50キロ台を目指す内容になっています。

 書き込み式ノートで痩せる！

初公開！スリム美人の生活習慣を真似して痩せるノート術 [ わたなべぽん ]

ぽんさんが実践していたスリム美人ノートを、手軽に作れるノートです。
自分で書き込むことで、さらにスリム美人の行動を意識しやすくなります。

さいごに

いかがでしたか？
実は、これ私半年ほど前に実践していました！(笑)
サクラみたいに思われるとあれなんですが、私、これで減量出来ました！
本当の話です。

人間の脳みそって、意外に単純なんですよ。
“モデルになったつもりダイエット”や“女優になったつもりダイエット”経験済みの私は、モデルも女優もしたことがないので妄想力が足りませんでした。
でも、スリム美人はありがたいことに周りに多くいたので、マネしやすかったんですね。
しかも、ぽんさんの本２冊とも購入しましたが、モチベーション維持に非常に助かりました。
万年ダイエッターの友人たちに貸したところ、すぐ購入していたほどの威力です。

ぜひ、気になる方は、本屋さんでぱらっと立ち読みしてみるだけでも。
合いそうだな、と思ったら、ぜひ実践してみてくださいね！

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