ダイエット特集 女性の健康【その他】 生活で女性ホルモンアップ 美容特集

【腸トレーニング】冬の冷え性対策は腸から!3つの方法で冷え知らずな身体に

更新日:

女性ホルモンと冷え

この時期、冷え性対策に奔走している女性も多いのではないでしょうか?

当サイトでも、これまでいくつかの冷え性対策についてお話ししてきましたが、今回はまた違った視点から冷え性対策について、まとめてみました。

 

これを読めば、あなたの冷えた体も変わるかもしれませんよ!

今年の冬は、ポカポカで過ごしましょう!

 

スポンサーリンク



あなたのその冷え…もしかして自律神経の乱れが原因かも

女性ホルモン向上ラボ

私たちの体は、体中に張り巡らされた血管が収縮、拡張することで、体温調整が出来るようになっています。

この血管を収縮、拡張をする指令を出すのが『自律神経』。

 

自律神経には、交感神経と副交感神経というものがあり、これらのバランスが保たれることによって、体の様々な機能が正常に働くようになります。

女性にとって大切な女性ホルモンも、この自律神経と密接な関係があり、非常に重要なもの。

 

交感神経は、血管を収縮させ、副交感神経は、血管を拡張してくれます。

この交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経のバランスが崩れてしまうと、冷え性を始めとした、体の不調を引き起こすことにもつながります。

 

今回紹介する3つの冷え性対策は、この自律神経のバランスも整えてくれるケア方法。

では、早速具体的にその対策方法を見て行きましょう。

 

 

頭のタッピングで冷え性対策

女性ホルモン向上ラボ

頭皮と顔には、自律神経の刺激を効率的に与えられるツボがたくさんあります。

そこを、『一定のリズムでタッピング』することで、自律神経のバランスを整えさせ、冷え性を改善するという方法です。

 

肌に触れるか触れないかくらいの強さでタッピングがポイント!

指先を使い、ツボの場所を軽く、そして優しくタッピングしていきます。

トントントン、という感じで、一定のリズムで刺激していきましょう。

 

 

タッピングする場所は?

  • 頭頂部
  • 目の周り
  • 首の後ろ
  • 後頭部

 

ここのポイントを、1~2分続けます。

全身の中のほんの一部ですが、ここをタッピングしてあげることで、全身から指先まで、血流が良くなってくるのが分かります。

 

よく私もしていますが、不思議なくらいすぐにポカポカになってきますよ。

疲れているときにするのも効果的です。

 

 

 

ふくらはぎに温冷シャワーで冷え性対策

女性ホルモン向上ラボ

ふくらはぎに冷たい水から温かいお湯を、交互に10秒から30秒くらいかけて、繰り返しかけていくという方法です。

冷たい水のシャワーを10秒、温かいお湯のシャワーを10秒、そしてまた冷たいシャワーを…というように繰り返し、交互に3~4回行います。

 

第二の心臓と呼ばれるくらいの機能を持ったふくらはぎ、それが交互に冷やし温められることで、血管の収縮と拡張が促され、冷え性の改善につながります。

 

私の場合、むくみ対策でもよくしているんですが、このケアをしてあげると足がポカポカしてくるんです。

冷え性対策・むくみ対策と両方のケアが出来るので女性には特にオススメ。

 

 

腸トレーニングで冷え性対策

女性ホルモン向上ラボ

意外なことに、冷え性と関係が深い腸。

腸内環境を整えてあげることも、冷え性の改善につながります。

 

腸には、食べたものの栄養素を吸収し、全身へ送り込む働きがあります。

また、老廃物を外に出してくれる働きもあります。

腸内環境が崩れたままでは、全身の血のめぐりも悪化してしまうことにつながるのです。

 

そこで、腸内環境を整えるためにご紹介したいのが『腸トレーニング』。

では、具体的なやり方を見て行きましょう。

 

腸トレーニングのやり方は?

右手を腰骨の上に、左手を肋骨の下におきます。

このとき、親指と他の4本の指で体を挟むようにして、指4本の方で腸を刺激していきます。

 

  1. それぞれの箇所は腸の動きを補助するポイントになっているので、そこを同時に押します。
  2. 不安定にならないように、両足を肩幅の広さに広げます。
  3. その態勢のまま、腰をまわしていきます。
  4. 10回から20回まわしましょう。(右回り、左回り10回ずつ)

 

この腸トレーニングは、圧迫も加わってひねられるので、腸が動くようになります。

便秘気味の人にも。

特に、夜のお風呂上がりと、朝にこの腸トレーニングを行うと効果的ですよ。

 

 

まとめ

女性ホルモン 冷え

今回の記事では、3つの冷え性対策についてまとめてみました。

  • 頭と顔をタッピング
  • ふくらはぎへの温冷シャワー
  • 腸トレーニング

この3つを、1カ月続けることで、効果が持続するようになります。

みなさんも、この冬はこの方法でぜひ冷え性対策してみてくださいね。

 

 

スポンサーリンク



あなたにオススメの記事

-ダイエット特集, 女性の健康【その他】, 生活で女性ホルモンアップ, 美容特集
-, , , , , ,

Copyright© 女性ホルモン向上ラボ , 2017 All Rights Reserved.