フジテレビ『バイキング』で紹介された、『女性編集者のおすすめ！最新ダイエット法！』について詳しくお伝えします！
身体のラインが気になってくるこの時期。ダイエット頑張ろう！と意気込んでいる女性も多いのでは？
今回、番組では様々な世代の女性に支持されている女性雑誌の編集者が、この夏オススメのダイエット法を紹介してくれましたよ。
自分にぴったりのダイエット法をチェックして、スリム体型をゲットしましょう！
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お腹の脂肪つぶしダイエットで痩せる！
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【年間購読】からだにいいこと
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脂肪つぶしダイエットの方法は？
『からだにいいこと』編集者の安田美奈子さんがオススメするダイエット法は、脂肪つぶしダイエット。これは、押す・つかむ・ながすで脂肪をなくすというダイエット法です。食事制限もなしなので、手軽にトライできますよ。
脂肪つぶしダイエットのやり方は、とても簡単です。
- 肋骨の下を、４本の指の腹でぐっと押す。肋骨に沿って、みぞおちまで数回に分けて、強めにゆっくり押していく。
- へその両脇のお肉をぐっと縦につかむ。奥の筋肉もつかむのがポイント。へその両脇や上など、周辺をまんべんなくつかむ。
- 両手をグーにして、みぞおちからへその下まで強めに押し流す。こぶしがしっかり当たるようにするのがポイント。次に、手のひらで胸の下からへそに向かって斜めに押し流す。反対側も同様に。
この一連の動きを、朝晩２回行いましょう。
アラフォーの脂肪に効果的！
この脂肪つかみダイエットは、年齢があがるにつれて痩せにくくなったという人にオススメ。若い頃は筋肉が柔らかく、血流も良いので、少し太っても元に戻りやすいのです。
ですが、30代～40代にさしかかると、筋肉が硬くなり、すじ肉のような状態に。そのすじ肉状態のところに脂肪が入り込み、痩せにくくなってしまうのだとか。
この脂肪つぶしダイエットをすることで、脂肪を排出することが可能なのだそう。セルフエステ感覚で実践してみましょう。
スイカダイエットで痩せる！
利尿作用と代謝アップ！
これは、夜の食事のあとのデザートに、スイカを１切れ(200ｇ)食べるだけというダイエット。寝る３時間ほど前に食べるようにしましょう。
スイカに含まれる、シトルリンと呼ばれるスーパーアミノ酸にダイエット効果があると言われています。このシトルリンには、身体のむくみを取ってくれたり、血管を広げてくれる働きがあります。また、夜寝ている間に代謝をあげ、痩せやすい身体にしてくれる効果が期待できるそうです。
寝る前にフルーツを食べると、糖分が心配…という方もいますよね。これは、心配なし。
スイカは他のフルーツと比べて糖分が低く、カロリーも100ｇあたり37kcal程度なので、ダイエットの妨げにはなりません。
ビヨンセもスイカダイエットを支持！
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GOSSIPS (ゴシップス) 2016年 08月号 [雑誌]
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海外セレブの特集を組む、『GOSSIPS』編集長の大柳葵理絵さんも、このスイカダイエットをオススメしていました。あの世界的歌姫のビヨンセも、このスイカダイエットを絶賛しているのだとか。
スイカには、抗酸化成分も豊富に含まれているため、美肌効果も期待できるのだそう。ビヨンセはスイカをジュースにして飲んでいるそうで、スイカジュースの会社に投資を始めたと言われています。
マスタークレンズで３日で３キロ痩せる！
マスタークレンズダイエットの効果は？
『GOSSIPS』の編集長、大柳さんがオススメするイチオシダイエット法が、マスタークレンズ。これは、ハリウッドで女優や俳優が短期間で痩せるために実践する、裏技的なダイエット方法です。
このマスタークレンズダイエットで、ビヨンセは14日でなんと９キロの減量に成功したのだそう。
マスタークレンズのやり方は、クレンズドリンクのみを３日間飲み続けます。他の食事は一切とりません。１日６～７杯が目安です。他は、水を摂取しましょう。
クレンズドリンクの作り方
このマスタークレンズダイエットは、クレンズドリンク(クレンズジュース)を飲むダイエット法になります。自宅でも簡単に作れますので、チャレンジしてみましょう。
- メープルシロップ大さじ２に、レモン果汁大さじ２を加える
- 唐辛子を粉末にしたカイエンペッパー0.5ｇを加える
- 水236mlを加えて混ぜれば完成！
ハードなダイエット法ではあるので、体調をみながらチャレンジしましょう。体調に合わせて、無理せず３日間だけの実践が理想的です。
マスタークレンズの通販サイト
もっと手軽にマスタークレンズダイエットをしたい！という人には、通販のマスタークレンズを利用するのがオススメ。短期間集中で痩せたいという人向けのダイエット法です。
詳しくは、メーカー公式ホームページをチェックしてくださいね。
＞＞＞短期間で痩せたい方へ！まずは3日間試してみてください！
夕方15分の早歩きで痩せる！
１日7000歩が目標！
『ハルメク』副編集長の新村直子さんがオススメするダイエット法は、『１日7000歩！夕方15分の早歩き』。続きやすい運動を続けることが、ダイエットのコツ。
１日の目標歩数を7000歩にし、夕方15分間だけ早歩きを実践するという極めて簡単なもの。
これを実践している人は、ダイエット効果があっただけでなく、認知症や心疾患などの病気も防げたというデータも。
腕を振って褐色細胞を刺激して
準備運動として、肩甲骨を柔らかくしておくのがポイントになります。ゆっくり肩甲骨を回してあげることで、肩甲骨周辺にある褐色脂肪細胞を刺激することが出来ます。
この褐色脂肪細胞は、脂肪燃焼効果がある細胞で、刺激を与えることで活性化し、ダイエットがスムーズになります。
- 背筋を伸ばして腕を大きく振る
- 何とか会話できる程度の速さで歩く
- 膝がのびるくらい大股で歩く
上のポイントを抑えながら、実践してみましょう。
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出雲の漢方ダイエットで痩せる！
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美ST (ビスト) 持てちゃうサイズ 2016年 07月号 [雑誌]
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ライターも7.5キロ痩せた！
美魔女ブームを生み出した、『美ST』ライターの大山真理子さんがオススメするダイエット法が、『出雲の漢方ダイエット』。これは、出雲にある斐川中央クリニックで行われているダイエット方法です。
大山さん自身も、３カ月間で7.5キロも痩せることが出来たのだそう。
健康調査や問診、血液検査、血圧・体重・尿検査をして、自分に合った漢方茶を処方してもらいます。なんと、予約は２カ月半待ちの状態なのだとか！
自分に合った漢方茶で痩せるワケ
斐川中央クリニックでは、患者の体調や体質に合わせて数十種類の漢方を調合し、漢方茶を処方してくれます。痩せるだけでなく、肌荒れや頭痛、めまい、肩こり、冷え性なども改善されることから、口コミで人気を集めています。
院長の下手公一先生によると、人間が１日に使うエネルギーの中で、７割が基礎代謝という息をしているだけで消費されるエネルギーなのだそう。この基礎代謝は、18歳をピークに下がり始めるのに対し、食事量が変わらない人が多いのが、太ってしまう原因です。
処方された漢方茶を飲むことで、その基礎代謝をあげることが出来ます。そして、エネルギーを使って痩せる方向へと持っていくことができるのです。
また、このお茶を飲むことで、若干食欲が落ちるのだそう。食欲が落ちたところで、炭水化物を少し減らすことで、劇的に痩せることができるのです。
診察費用は？
初診にかかる費用は、診察代に１カ月分の煎じ薬代の、約6,000円ほど。県外の人の場合、２回目からは電話の問診のみで、漢方薬を郵送してもらえるそうです。
ただし、この場合は保険適用外になります。気になる方は、予約をしていってみては？
自宅ライザップで痩せる！
今注目のダイエット本が『自宅でできるライザップ』。運動編と食事編の２冊が用意されています。楽天ブックスの予約ランキング１位になるなど、注目されているダイエット本です。
自宅で出来るライザップ～運動編
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自宅でできるライザップ 運動編 [ ライザップ ]
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ダイエットには食事も大切ですが、運動も欠かせません。筋肉量が減ってしまうと、代謝が落ち、リバウンドしやすくなってしまいます。
本には、部位ごとの運動が約30種類掲載されています。また、DVDがついているので、ライザップジムにいるような、専属トレーナーに教えてもらっている感覚になれます。
自宅で出来るライザップ～食事編
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自宅でできるライザップ 食事編 [ ライザップ ]
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管理栄養士監修の低糖質レシピ42品が掲載されています。また、低糖質ダイエットによい食材、悪い食材もリストになっているので、買い物の時に役立ちます。
自宅でライザップの内容は？
自宅で出来るライザップ食事編には、低糖質ダイエットの週間分の献立が掲載されています。
- 主食を完全に抜く
- １日３食をしっかり摂る
- たんぱく質のおかずをメインにとる
この３つのポイントを軸として、本に書かれています。
太る原因として今注目されているのが、糖質の摂りすぎ。お米やパン、麺類などを徹底的に抜くことでダイエット効果を加速させます。
また、ライザップでは食べて痩せるのが大前提となっています。筋肉をつくるたんぱく質を積極的に摂ることで、リバウンドしにくい身体にすることが出来ます。
ライザップにチャレンジしたい！
自分ひとりではダイエットが続けられなかった、ジム通いがなかなか続かない…といった人は、ライザップジムがオススメ。専属トレーナーによるマンツーマン指導で、食生活やメンタルもマネージメントしてもらえます。30日間無条件全額返金保証で、さらに人気が出ています。
さいごに
いかがでしたか？私も、最近まずいな…と感じていたので、最新ダイエット情報がとてもありがたかったです！
みなさんも、気になるダイエット法はありましたか？ダイエットを成功させて、夏を楽しんじゃいましょう！
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